Втома, слабкі м’язи й зір говорять про дефіцит цього вітаміну
За словами вчених, дефіцит вітаміну B12 може викликати широкий спектр проблем, таких як втома й порушення зору. Вітамін також необхідний для підтримки здорової нервової системи.
Відсутність B12 може привести до того, що організм виробляє аномально більшу кількість еритроцити, які не можуть нормально функціонувати. Це й викликає безліч симптомів, у тому числі надмірну втому, нестачу енергії, поколювання в тілі, виразки в роті й хворий запалений язик. Також можуть спостерігатися м’язова слабкість, порушення зору, психологічні проблеми, зниження пам’яті, нерозуміння того, що відбувається.
Дефіцит вітаміну найчастіше викликаний анемією. Це стан, при якому імунна система атакує здорові клітини в шлунку, запобігаючи поглинанню вітаміну B12 з їжі.
Харчування, що включає м’ясо, рибу й молочні продукти, звичайно забезпечує достатню кількість вітаміну B12. Лосось і тріска - кращі в цьому плані із усіх сортів риби. Люди, які нерегулярно їдять ці продукти, страждають від дефіциту цієї речовини.
На думку фахівців, нестача вітаміну виникає у людей, які дотримуються вегетаріанського стилю харчування або вигадливих дієт, або в цілому погано харчуються протягом тривалого часу.
Якщо ви вегетаріанець або веган, B12 знаходиться в дріжджовому екстракті, збагачених соєю й соєвих продуктах.
Запаси B12 в організмі можуть зберігатися 2-4 року без поповнення. Якщо дефіцит не пов’язаний з харчуванням, потрібні ін’єкції або таблетки для відновлення балансу.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2471 |
© Газета Домовик 2012-2023