Як зігріти ноги взимку
Замерзлі ноги й руки в холодну погоду зводять нанівець усі радості зими. Які прогулянки по сніжному парку? Які катання з гірки на «ватрушках»?.. Через 5 хвилин на вулиці починається поколювання й оніміння пальців, а ще трохи пізніше ноги й руки клякнуть.
Німецькі лікарі сформулювали кілька простих порад, які допоможуть поліпшити кровообіг у ногах:
• Масаж ніг - і приємна, і корисна процедура. Поліпшує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Можна й самому розминати - починаючи зі ступні, потім кожний палець. Гарний ефект дає й масаж долонь і пальців рук.
• Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі резинки здавлюють кровоносні судини, що приводить до застою крові.
• З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибору взуття - воно має бути м'яким і вільним.
• У жодному разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке відбулося, відразу перемініть шкарпетки.
• Добре тренують судини ванночки для ніг. Сидячи, наприклад, перед телевізором, опустіть ноги у воду (приблизно 33°С), потім додавайте гарячу до 40°С.
• Швидко зігрітися в постелі допоможе пляшка з гарячою водою. Підклав під ноги - і відразу почуваєш, як тепло розливається по тілу.
• Не полінуйтеся й іноді робіть гімнастику для пальців ніг - просто спробуйте захоплювати та піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.
• Вибирайте креми із зігрівальним ефектом, які поліпшують циркуляцію крові. Звичайно до їхнього складу входить перець, м'ята, камфора й тому подібні інгредієнти.
• Додавайте більше спецій у своє меню: перець, імбир, часник та інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.
А ось чого слід уникати - так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім іде зворотний ефект. Крім того, алкоголь збезводнює організм, а вам, навпаки, потрібний гарний водний баланс - це допомагає кровообігу. Густа кров приводить до застою.
Якщо холодні руки й ноги - звичайне явище для вас, - лікарі категорично рекомендують кинути палити. Нікотин звужує кровоносні судини, збільшуючи проблему. Рекомендується також не занадто зловживати продуктами тваринного походження. Холестерин погано впливає на судини, обмежує кровотік. А от овочі і фрукти, навпаки, поліпшують його. Особливо це стосується овочів зеленого кольору - вітамін В відіграє важливу роль у процесі регулювання тепла й холоду в нашому організмі.
Усі ці міркування та рекомендації можна віднести й до проблеми рук, що часто мерзнуть. У наших кистях перетинається велика кількість кровоносних судин, які при зниженні температури починають звужуватися. Крім того, шкіра на руках дуже тонка й не має майже ніякого захисного шару жиру, от і холонуть руки у першу чергу. Точніше, першим сигналізує про переохолодження ніс, а потім уже руки й ноги. До речі, якщо ви перебуваєте в стресовому стані, то мерзнути будете більше - така реакція організму на перевантаження.
Трапляється, руки мерзнуть навіть у приміщенні - наприклад, в офісі, за комп'ютером. Якщо температура в приміщенні вище 21 градуси, виходить, це організм реагує або на незручну позу, або ж сигналізує про якесь захворювання. Зверніть увагу: якщо ви сидячи за комп'ютером, сильно напружуєте руку, тримаєте її занадто високо, то від застою крові вона починає мерзнути.
Змініть позу, час від часу розминайте руки. Можна обзавестися клавіатурою та мишкою з підігрівом - у продажі є й такий гаджет. Якщо ж усі згадані заходи не допомогли, то варто показатися фахівцеві - можливо, це симптом захворювання, яким треба зайнятися.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2900 |
© Газета Домовик 2012-2023