Не варто відсипатися у вихідні
Надлишок сну у вихідні провокує дефіцит сну в будні дні. Європейські дослідники ввели спеціальний термін "соціальної різниці в часі сну", що визначає розходження в тривалості сну по буднях і вихідних.
На відміну від зміни годинних поясів, соціальна різниця в часі є причиною хронічного конфлікту - тіло має потребу в певній кількості сну, у той час як робота або сфера діяльності змушують людину спати в певному режимі.
У середньому, через пізні засинання та інші фактори, людина втрачає близько 40 хвилин сну.
Таке "урізування" часу сну чревате неприємними наслідками, наприклад, підвищенням ваги, бажанням більше їсти, дратівливістю, низькою працездатністю і не тільки. Недолік сну, в остаточному підсумку, сильно знижує здатність концентруватися на будь-яких завданнях. Медики радять спати мінімум 5 і максимум 10 годин на добу - цей час необхідний для підтримки нормальної функції мозку. Кращий час для відходу до сну - до 12 ночі.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2899 |
© Газета Домовик 2012-2023