Як урятуватися від спеки: хитрості, про які ви не знали
До нас прийшла спека, і багатьом це подобається. Але як допомогти тим, кому некомфортно в пекучий день?
Є ряд простих і не завжди очевидних рішень. У таку спеку медики рекомендують при найменшій можливості роззуватися й ходити босоніж. Зрозуміло, не по розпеченому асфальті, а по траві. На ступнях знаходиться велика кількість крапок, відповідальних за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці крапки. У результаті поліпшується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму та навіть починається відновлення клітин.
Звичайну воду можна замінити водомісткими овочами й фруктами, наприклад, огірками, помідорами, кавуном. Завдяки їм організм одержує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин. Гарячий зелений чай, який п'ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.
Не рекомендується їсти продукти, що зігрівають зсередини, наприклад, мед і сало. Перед сном відмовтеся від "серйозних" продуктів на кшталт м'яса, тому що переварювання важкої їжі викликає підвищення температури тіла і підсилює потовиділення.
Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким в'язким смаком (хурма або банани) і всі овочі-фрукти зеленого і білого забарвлення.
Любителям охолоджуватися в річці потрібно мати на увазі, що пірнати у воду не рекомендується. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Тому перед водними процедурами охолоньте в тіні. Під крижаний душ залазити теж не варто: від холодної води судини звужуються, а потім ще сильніше розширюються. У спеку краще приймайте теплий душ: коли ви вийдете, температура навколишнього середовища покажеться нижче, ніж насправді.
Якщо частина кімнат знаходиться на сонячному боці, можна закрити вікна щільними шторами, але це є малоефективним. Найкраще використовувати фольгу, яку треба закріпити із зовнішньої або внутрішньої частини вікна. Фольга добре відбиває тепло й світло і значно зменшить перегрів приміщення.
Далі звертаємо свою увагу на ванну й туалет. У багатьох квартирах стоять проточні сушарки для рушників, які залишаються гарячими цілий рік (за винятком часу відключення гарячої води). З одного боку це добре, тому що постійний жар не дає ванні відволожитися. З іншого боку, якщо ви живете на верхніх поверхах, у вас і так настільки пекуче, що наявність гарячих труб ніяк не впливає на вогкість у ванній. Обгорніть фольгою сушарку по всій поверхні, це знизить нагрівання повітря в кілька разів.
Тепер про тіло. Піт, може, і неприємний вам і оточуючим, але є захисним бар'єром у боротьбі з перегрівом організму. Не варто запекло боротися з його виділенням, особливо на відкритих ділянках тіла. У той же час складки шкіри, і місця, де вона стикається з одягом, можна обробити чим-небудь, що вам підходить, щоб запобігти подразненню від виділюваної організмом солі.
ЯК СПРАВЛЯТИСЯ ЗІ СПЕКОЮ ВДОМА...
1. Пийте зелений чай.
2. Бувайте на пляжі.
3. Одягайте легкий, світлий одяг з натуральних тканин.
4. Більше перебувайте в тіні.
5. Їжте морозиво.
6. Не користуйтеся косметикою.
У спеку не варто пити:
- пиво (воно саме викликає зневоднювання);
- міцну каву;
- алкогольні коктейлі з горілкою. А от сухе біле вино, навпіл розведене мінералкою, можна.
...НА РОБОТІ
1. При температурі повітря вище +26 градусів щопівгодини випивайте склянку води.
2. Заведіть на столі невеликий акваріум (можна навіть без риб і без рослин, аби тільки з водою), нехай випаровує вологу й трохи охолоджує повітря.
3. Купіть простий пульверизатор і обприскуйте простір час від часу холодною водою.
4. Якщо є можливість, покладіть на плечі мокру хустку.
5. Частіше бігайте в туалет і мийте руки до пахв прохолодною водою й умивайтеся.
6. Хоча б раз на дві години намагайтеся полежати хвилин п'ять - убережете свої судини від перевантаження.
7. Добре допомагають рослини з великим листям (наприклад, бегонія або фікус): якщо їх облити водою, вони будуть довго залишатися вологими й остудять жар.
8. Постарайтеся найважливіші справи вирішувати в першій половині дня.
...У МАШИНІ
1. Повісьте на все скло автомобіля сонцезахисні шторки (на присосках). Їхнє застосування знизить температуру в салоні на 5-7 градусів.
2. Купіть "дзеркальний" екран на вітрове скло. Тільки встановлюйте його зовні автомобіля (краї зажимаються дверцятами). Якщо встановите екран усередині, левина частка відбитого ним тепла й сонячного світла залишається в салоні.
3. Частіше мийте й поліруйте автомобіль. Чим більше бруду на кузові та склі, тим гірше від них відбивається сонячне світло, і тем швидше вони розжарюються.
4. Не залишайте в салоні автомобіля запальнички й балони під тиском. У спеку вони нерідко вибухають.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6778 |
© Газета Домовик 2012-2023