Самые распространенные осенние болезни: как быть?
С наступлением холодов украинцы все чаще стали болеть. Особенно те, кто не успел накопить витамины за лето. Можно ли избежать осенних болезней и какие они бывают? Об этом мы расспросили специалиста - семейного врача Григория Васильевича СМАЛИЯ.
- Самой большой проблемой осенью для нас становятся простуда и ОРЗ. За период тепла иммунитет привыкает «не бороться» с раздражителями извне. Поэтому сама прохлада и влажность отражаются на его слабых сторонах и могут загнать нас на больничный.
Массовое заражение вирусами и бактериями в осенний сезон происходит по нескольким причинам:
- снижается температура воздуха, есть риск переохлаждения. При этом холодный дождь - частое явление осенью и высока вероятность промокнуть. Это снижает местный иммунитет, слизистые оболочки носа и горла в этом случае сильнее подвергаются атаке вирусов и бактерий, которые легче проникают в организм;
- влажность воздуха возрастает, при этом еще достаточно тепло, и вирусы и бактерии в этих условиях активно размножаются. Кроме этого, солнце выходит реже, а ультрафиолет, как известно, обладает антибактерицидными свойствами;
- вирусы и бактерии передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, поэтому в тесном пространстве (в общественном транспорте, торгово-развлекательных центрах, магазинах, офисах), особенно в плохо вентилируемом помещении или при централизованной вентиляции, велика вероятность заразиться и заболеть, имея ослабленный иммунитет.
- Как же успешно противостоять этим негативным проявлениям в холодное время года?
- Необходим достаточный сон. Хороший сон должен длиться в среднем 8-9 часов, а в холодный период года сна нужно больше, чем летом. Это должен быть сон, с вечера до утра без пробуждения.
Теперь о питании в течение дня. Еды должно поступать достаточно, рацион должен быть сбалансированным, то есть кушать нужно чаще (4-5 раз в день). Печенье и кофе - обычное питание офисных работников, только ослабит ваш иммунитет. Ко всему необходимо повышенное содержание витамина С в пище: цитрусовые, малина, смородина, яблоки и тому подобное.
Если вы едете в общественном транспорте, необходимо надевать медицинскую маску или закрывать нос и рот шарфом. На открытой местности носить маску нет смысла. Придя на работу или с работы домой, нужно помыть руки, в идеале - обработать руки спиртовым раствором.
Проветривание помещения, в котором вы находитесь, следует осуществлять несколько раз в день. Это создает движение воздуха, растворяет вещества капель воздуха с вирусом и уменьшает вероятность заболевания.
- Что же лучше всего защитит от гриппа?
- Безусловно, вакцинация. Прививаться от гриппа нужно раз в год в сентябре-октябре. При этом человек должен быть здоровым, или вакцинацию проводят через 7 дней после перенесенной вирусной инфекции. Особенно прививки от гриппа показаны всем, кто работает с людьми: врачи, учителя, психологи, офисные работники. Вакцина, хотя и не дает 100-процентной гарантии, но значительно снижает риск заболеть. Даже если вы заболеете после прививки, то заболевание будет протекать в легкой форме, с быстрым выздоровлением, и вероятность осложнений значительно снижается, а вероятность заболеть тяжелыми формами гриппа приравнена к нулю.
- А чем опасно переохлаждение?
- Переохлаждение опасно ростом патологической флоры и воспалительными процессами в организме. Поэтому цистит также является одним из самых распространенных явлений прохладной осени. Он характерен для женщин и проявляется болезненным мочеиспусканием. Чтобы предотвратить это заболевание, одевайтесь по погоде, не сидите на холодных поверхностях, старайтесь избегать общественных туалетов и вовремя лечите очаги инфекций.
Также возможно осенью и развитие дерматоза. Причинами возникновения дерматоза является переохлаждение, а также ослабленный иммунитет. Рекомендации здесь должны быть такими: полноценный сон, диета, отдых и избегать стрессов.
А распространенной причиной обострения язвы в этот период является то, что с наступлением холодов люди начинают больше употреблять тяжелой калорийной жирной пищи, которая, в свою очередь, провоцирует обострение язвенных болезней. Главное - не злоупотреблять жирной пищей, пить минеральные воды, принимать ферменты и стараться придерживаться диеты.
- Часто в этот период люди жалуются на «скачки» артериального давления...
- Да, «скачки» давления также начинают создавать нам проблемы именно осенью. Снижение температуры в это время и прыжки атмосферного давления негативно отражаются на самочувствии людей, страдающих болезнями сердца. Поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем.
А еще осенью часто беспокоит аллергия. Негативную роль играет пыль с улицы, которую мы заносим в помещение. Поэтому обязательно мойте руки и лицо с мылом после прогулки, пользуйтесь очистителями воздуха и ежедневно осуществляйте влажную уборку дома. И при необходимости не забывайте о противоаллергических препаратах.
- Многие осенью начинают жаловаться и на пониженное настроение, чувство подавленности, повышенную раздражительность. Что тут поделать можно?
- Неписаный постулат: осень - время для депрессивных состояний. Иногда люди не только не хотят, но и не делают ничего. Такое положение нельзя запускать. Нужно принимать меры, чтобы депрессия не переросла в нечто более серьезное.
Нужно в этом случае переместить акцент на себя - заглянуть вглубь себя, побыть наедине и подумать над тем, что вас волнует, и переключиться на что-то приятное. Сделайте то, о чем вы давно мечтали или хотели. Это поможет почувствовать себя нужными и счастливыми.
Если есть возможность - съездите в отпуск, или хотя бы отдохните и забудьте об обыденности в уикенд. Поезжайте куда-то с друзьями или семьей, чтобы набраться сил для новых начинаний.
Словом, ваше самочувствие - в ваших руках! Больше гуляйте, встречайтесь с друзьями, посещайте кино. Наполняйте свою жизнь гармонией и позитивом. И сами расцвечивайте ее яркими красками.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2235 |
© Газета Домовой 2012-2023