Как бросить курить?
Курить нынче уже не модно. Да и законодатели в Украине взялись за борьбу с этим социальным злом, похоже, всерьез. Вот и в нашей организации в местах для курения теперь появились таблички «Курить в здании «Укринформа» запрещено». И теперь, проходя мимо, я каждый раз вспоминаю слова Марка Твена: «Нет ничего проще, чем бросить курить. Я бросал раз 30». Они по прежнему, видимо, греют мне душу, как и миллионам курильщиков по всему миру. Однако мало кто помнит и другую сентенцию великого юмориста: сигарета - палка о двух концах, у которой с одной стороны - огонек, а с другой дурачок. Впрочем, по трезвому размышлению мы все - и курящие, и не очень - понимаем: нужно бросать! В том, как это сделать профессионально, нам поможет разобраться доктор медицинских наук Владимир Филиппович Левшин.
- Многие хотят бросить курить, но никак не могут этого сделать, сами не знают почему, рука сама тянется за сигаретой. Может, существуют какие-то методики, по которым можно быстро бросить курить?
- Конечно. Их достаточно много, но главное условие успеха - искреннее желание курильщика избавиться от дурной привычки. Без решительного участия в процессе больного невозможен положительный результат. Дело в том, что курение - одна из форм зависимости от употребления психоактивных веществ.
- Кстати, привычка курить - это потребность организма в никотине или психологическая зависимость? Что думает по этому поводу наука?
- Табачная зависимость это уже не привычка или определенный вид расстройства, а, вы верно заметили, - зависимость. Табачная зависимость у человека включает три компонента зависимости: никотиновую, психологическую и социальную. И у разных курильщиков они могут быть в разной степени выражены.
- С чего начать, так сказать?
- Если возникло желание бросить курить, можно сказать, что начало уже положено. Если позволяют здоровье и сила воли, то можно попробовать бросить самостоятельно, с помощью безникотиновых препаратов, содержащих цитизин. Пьете таблетки по схеме согласно инструкции. У вас появляется ощущение, что перекурили, но при этом организм не получает никотина и постепенно отвыкает от оного. В итоге вы перестаете хотеть курить. Также важно обратить внимание на ваше окружение, режим и темп жизни, ведь частенько желание затянуться сигаретой провоцируется сложившейся ситуацией – стрессы на работе, встречи с друзьями, которые курят, или коллеги, идущие на перекур. Конечно, не стоит прекращать дружить с окружающими из-за того, что они курят, просто заранее смоделируйте свое поведение, как вы будете общаться без сигареты. Если своими силами не получается, то обращайтесь к специалистам.
- Говорят, что самый эффективный способ бросить курить – это метод Довженко?
- Вообще какого-то одного универсального метода отказа от курения и освобождения от табачной зависимости нет. Специалисты, занимающиеся лечением табачной зависимости, используют обычно комплекс приемов и методов, но назначают их с учетом характера курения, степени табачной зависимости и других индивидуальных особенностей статуса курильщика. Комфортно отказаться от курения позволяет жевательная резинка никоретте. Но в любом случае, лучше обратиться за консультацией к врачу-специалисту.
- Какие эффективные медицинские препараты для отвыкания от курения можно рекомендовать?
- Существуют три вида эффективных препаратов для преодоления табачной зависимости: препараты никотинозаместительной терапии, Табекс и Чампикс. Они прошли клинические испытания и действительно эффективны при лечении табачной зависимости. Что выбрать – решать вам, исходя из оценки своего здоровья, возможностей, цены препарата (порой разница в стоимости существенная). И, конечно же, перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом. Все другие препараты, как правило, из разряда “пустышек”.
- Нужна ли специальная диета первое время, после отказа?
- Каких-то особых продуктов питания при отказе от курения не назначают. Единственно, рекомендуется для ускорения дезинтоксикации пить побольше воды и есть больше фруктов, овощей и зелени.
- Как сделать, чтобы не вернуться к прежней привычке?
- Табачная зависимость и правда нередко рецидивирует. Поэтому важно не только бросить курить, но и остаться некурящим навсегда. Рецидивы обычно провоцируют стрессы, ситуации и обстоятельства, которые раньше сопровождались курением. Тем не менее, бояться рецидивов и позывов к курению не нужно, надо только умеючи им противостоять. Для этого существуют определенные приемы. Самый простой и доступный из них, сказать себе: “Я освободился от табачного плена, я не дамся снова попасть в зависимость”. Минуту продержатся, и вы почувствуете, что желание или позыв к курению уйдут. Существуют и другие приемы и правила профилактики рецидива курения.
- Многие жалуются на то, что при попытках бросить курить, у них через 5-7 дней, начинается «ломка» организма: болит в области сердца, перебои в работе сердца, учащенное сердцебиение, онемение конечностей...
- У курильщиков с выраженной табачной зависимостью после отказа от курения развивается синдром отмены. Он конечно реже и слабее “ломки” у наркоманов, но тоже может доставлять дискомфорт. Для предупреждения этих симптомов назначают специальные препараты, которые может прописать врач.
- Часто приходится слышать: бросил курить - за это время стал поправляться сильно. Что делать? И еще, в первые дни большая тяга была, но сдержался, а вот сейчас опять тянет, но сильнее.
- Бросить курить без каких-либо препаратов и держаться – это говорит о большой силе воли! А в минуты, когда очень сильна тяга, нужно вспоминать о своем значительном результате, что самое тяжелое позади. Если совсем невмоготу, то уговаривайте продержаться еще день, неделю, когда пройдет этот день (неделя) – еще день и т. д. и т. п. Загрузите голову, чтобы не было времени думать о тяге к курению – хобби, домашние дела, занятия спортом. А для предупреждения повышения веса рекомендуется на первый и последующие месяцы прекращения курения переходить на дробное питание и каждые 2-3 часа выпивать 3-4 глотка воды (для этого носите с собой бутылочку простой без газа минеральной воды).
- Есть ли методики определения, каким образом выбрать наиболее эффективный метод избавления от курения в зависимости от психофизиологических и других особенностей конкретного человека.
- Существует три группы методов, которые используются при лечении табачной зависимости: психотерапевтические и поведенческие, медикаментозные и физиотерапевтические. Но оптимален индивидуальный подход в выборе и назначении лечения в зависимости от степени табачной зависимости и характера курения конкретного лица, наличия сопутствующих заболеваний.
| Комментарии: 1 шт. | Просмотров: 9302 |
© Газета Домовой 2012-2023