Как избавиться от последствий зимней спячки?

30 мая 2018

Весна заканчивается, на пороге лето, но многие еще не готовы к интенсивным испытаниям  и нагрузкам самого активного периода года - к купаниям-ныряниям, солнечным ваннам до отвала, пивным чемпионатам, играм в футбол и волейбол на пляжних площадках, трудовым подвигам в честь товарищей, отправившихся в отпуск... А как быстро, и главное без вреда для здоровья, можно набрать «боевую» летнюю форму? Об этом мы расспросили специалиста-гигиениста - кандидата медицинских наук, доцента Любовь Михайловну Кицулу.

- Весенние изменения в организме человека связаны с действием солнечной энергии. С поверхности Земли мы получаем ее потоки. С приходом полной весны они становятся более интенсивными. В свою очередь, планета защищает всех живых существ: атмосфера, магнитное поле гасят жесткое рентгеновское излучение. В холодное время года Земля максимально отдаляется от Солнца. Этим можно объяснить пониженное освещение, короткий световой день. И человеческие "механизмы" уходят в спячку.

Но с наступлением весны, приходом полноценного тепла, этот поток заметно увеличивается: планета приближается к источнику энергии. Мы просыпаемся, пытаемся переработать свалившееся из космоса тепло. Однако не всегда получается. В человеке может что-то сломаться. И на этой почве велика вероятность весеннего обострения многих заболеваний. Например, патологий желудка, двенадцатиперстной кишки, носоглотки, дыхательных путей и особенно сердечно-сосудистой системы, вновь просыпаются и простудные состояния - боль в горле, кашель, насморк и многие другие.

- Некоторые люди, которых в шутку называют "живыми барометрами", чувствуют на себе воздействие погодных факторов...

- Такие перепады погоды могут привести к физическим недомоганиям, обозначаемые специалистами как "метеочувствительность". Причем у женщин она возникает в три раза чаще, чем у мужчин. Вообще, для здорового человека метеорологические колебания, как правило, не опасны. Даже наоборот, они тренируют его приспособленческие механизмы, проверяют организм на прочность. Это очень похоже на закаливание...

Но если человек обладает "букетом" заболеваний или находится в ослабленном состоянии, смена температуры воздуха может привести к болезни, иногда с тяжелыми последствиями. Самые метеозависимые - пожилые люди. Однако одни болеют, предчувствуя смену погоды, другие - в дни метеорологических колебаний, а третьи - к примеру, после потепления.

- Почему так происходит?

- Это загадка, на которую до сих пор ученые не могут найти ответа. На стыке времен года даже тем, кто на здоровье не жалуется, стоит защитить свой организм от перепадов температур. Это не сложно сделать и в домашних условиях. Здоровым людям достаточно применять общеукрепляющие препараты, витамины, биостимуляторы, отвары из трав - женьшеня, лимонника. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, рекомендуется пройти весь комплекс медицинских процедур и обязательно запастись необходимыми лекарствами.

- Какие витаминные препараты стоит применить для быстрой адаптации к летним нагрузкам?

- Сейчас это актуально как никогда. Вы, наверное, замечали, что весной хочется чего-нибудь свеженького. Мы с удовольствием едим зеленый лук, петрушку, укроп, хотя зимой спокойно обходились без них. Это связано с весенней генетической перестройкой ритма выработки ферментов и гормонов желудочно-кишечного тракта. Организм человека нуждается в дополнительной подпитке - не только вкусной, но и здоровой пище, которая содержит в себе максимум витаминов. В противном случае нам грозит очень неприятное заболевание под названием "авитаминоз". Это болезненное состояние, характеризующееся недостатком в организме одного или нескольких витаминов. Причина - неполноценное питание зимой. О том, каких веществ не хватает в организме, расскажет ваше лицо. К примеру, дефицит витамина В2 характеризуется резью и покраснениями в глазах, трещинками в уголках рта. Нехваткой витамина А можно объяснить сухость кожи, появление сыпи на лице, выпадение волос. Если недостаточно витамина С, возможна кровоточивость десен и даже цинга. Отсутствие витамина В1 вызывает нервное истощение, кожные заболевания, переутомление. Неприятные последствия неправильного питания... Но если вовремя заняться своим здоровьем, можно их избежать. Благоприятное оздоровительное воздействие на организм окажет настой корней аралии. Принимают его натощак по 10-20 капель каждое утро. Идеальный источник витаминов - свежевыжатые соки. Например, овощной коктейль из соков моркови, свеклы и сельдерея. В приготовленное снадобье рекомендую добавить воду и мед. Для восполнения дефицита витаминов на ранней стадии очень полезно пить травяной напиток "Здоровье".

- В теплое время года на прочность проверяется не только физическое здоровье, но и психика - почему-то вдруг хочется влюбиться, своротить горы на производстве, сделать открытие в науке, писать стихи...

- Так хочется влюбиться, говорите? Сердечным порывам врачи дают свое объяснение. В морозы мы мало двигаемся, до минимума сужаем круг общения. И это происходит независимо от нашего желания. С приходом тепла человек становится более активным. Следовательно, меняется его гормональный фон. Эти перемены оказывают свое действие на мозг. Чувства обостряются, и не только любовные. Весной регистрируется очень много расстройств психики. Сезон либо провоцирует приступы болезни, либо влияет на эмоциональное состояние человека. К примеру, многие чувствуют себя потерянными, опустошенными, перестают радоваться жизни... Это еще не болезнь, и с таким состоянием можно бороться своими силами.

- Как же это сделать?

- Общего рецепта нет. Действенен только индивидуальный подход. Все очень просто: надо заниматься тем, что действительно приносит радость. Любите кататься на велосипеде - на здоровье. Или вышивать крестиком - пожалуйста! Лишь бы это помогло выйти из депрессии...

Лучший способ привести организм в тонус - заняться физкультурой. Это полезно и приятно. Особенно на природе. Однако не стоит перегружать себя. Это опасно! За период прохладной погоды тонус мышц значительно снизился, сердечно-сосудистая система давно не тренировалась. Поэтому повышайте нагрузки постепенно. Иначе рискуете вместо пользы получить вред. К тому же, отправляясь за город, проверьте содержимое аптечки. В ней обязательно должно быть все необходимое не только для вас, но и для близких людей.

Больше гуляйте на свежем воздухе, возвращаясь с работы, пройдите неспешно часть пути. Движение в прямом смысле слова - жизнь!

Cтроители говорят, что лето - лучшее время для ремонта в квартире. Природа расцветает, пора бы и жилью преобразиться. Испытано на себе - хороший способ избавиться от зимней тоски. И для сезонных депрессий времени не останется.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 186 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Комментарий специалиста»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс