Синдром хронической усталости: что с ним делать?
По наблюдениям специалистов, синдром хронической усталости - одна из самых распространенных патологий нашего времени, главным признаком которой является немотивированная выраженная общая слабость, которая имеет место длительное время и препятствует активной повседневной жизни человека.
Статистика, которая знает все, отмечает: синдром не ограничивается какими-либо географическими или социально-демографическими группами. По данным различных авторов, частота его может составлять 1037 случаев на 100 тысяч населения. Итак, проблема существует, и нужно что-то делать для ее решения. Чтобы узнать подробнее об этой болезни и наметить пути ее преодоления в случае необходимости, мы обратились за разъяснениями к специалисту - кандидату медицинских наук, доценту Анне Николаевне Король.
- Впервые разнообразные симптомы были объединены в единый синдром под названием «неврастения» в 1860 году.
- Каковы причины формирования СХУ?
- Иногда мы берем на себя столько обязанностей, что усталость и переутомление становятся частыми гостями в нашем теле. Как известно, переутомление - это явление, связанное с тяжелыми психическими и физическими нагрузками на организм. Обычно это состояние проходит довольно быстро и легко, без каких-либо последствий (особенно переутомление 1-й стадии). Но при отсутствии адекватного лечения, все симптомы переутомления усиливаются. В результате формируется синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости наиболее распространен в развитых странах и в мегаполисах. Основное проявление заключается в том, что человек не способен снять усталость даже после длительного и полноценного отдыха. Происходит расстройство вегетативной нервной системы, а именно отделов отвечающих за процессы торможения.
- Что же провоцирует такое состояние?
- Такое состояние могут провоцировать различные факторы. В первую очередь это неправильное сочетание интеллектуального и физического труда. Это особенно касается людей, проживающих в крупных городах. Как правило, именно они связаны больше с умственной нагрузкой. Физическое напряжение почти отсутствует, что и формирует несбалансированность этих двух факторов.
Что касается физических причин синдрома хронической усталости, то они возникают в ответ на избыточное образование молочной кислоты в мышцах. Также переутомление мышц нарушает поступление кислорода во все ткани организма.
Другими факторами являются хронические заболевания и неблагоприятная экологическая обстановка. Часто такое состояние называют хронической усталостью, синдромом постоянной или повышенной усталости. Если заболевание связывают с вирусными болезнями, то применяют термин синдром поствирусной астении или иммунной дисфункции.
Доказана прямая связь синдрома хронической усталости с угнетением иммунной системы. То есть состояние развивается не после перенесенной болезни, а просто при недостатке полезных веществ в организме, в первую очередь витаминов и микроэлементов. Такое часто случается осенью и весной.
- Каковы признаки синдрома хронической усталости?
- При наличии постоянной усталости организма следует обратиться к врачу. Чем раньше выявить нарушения, тем будет легче избежать тяжелых последствий. Основными симптомами вместе с переутомлением являются: беспричинная боль в мышцах, нарушения сна, как бессонница, так и слишком продолжительный сон в течение суток, ухудшение памяти, внимания, концентрации на важных вопросах, сильные головные боли не ясной этиологии. Характерными для СХУ выступают порой и воспаление лимфоузлов на шее и, возможно, распухание суставов и наличие ноющей боли в них.
- Какова эффективная профилактика синдрома хронической усталости?
- Предупредить состояние постоянной усталости достаточно просто, необходимо лишь соблюдать ряд правил или даже не правил, а полезных привычек.
Важным профилактическим мероприятием является соблюдение режима дня. Лучше встать чуть раньше, чтобы не спеша начать свой день и не вымотаться за первые утренние часы. Полезная и адекватная физическая активность, способствует снижению умственного напряжения. Поэтому хотя бы 30 минут в день стоит уделять физической культуре.
Сон является едва ли не самой важной составляющей в профилактике синдрома хронической усталости. Но каждому человеку необходимо свое количество времени сна на отдых. Кто-то высыпается за 6-8 часов, а кому-то надо и больше. Главное чувствовать себя бодрым вставая с постели.
Очень желательно исключить вредные привычки. Курение, кофе, алкоголь и гиподинамия способствуют ослаблению всех функций организма. Вместо этого желательно найти себе определенное занятие, которое было бы по душе.
Необходимо обратить внимание и на питание. Стоит больше потреблять растительной пищи, богатой полезными веществами. Не надо забывать о кисломолочной продукции и морепродуктах. Отличным средством профилактики хронической усталости являются прогулки на свежем воздухе, экскурсии, посещения театра и кино. Яркие впечатления, позволяют отвлечься от существующих проблем, получить заряд бодрости и положительных эмоций.
Во время отпуска рекомендуется не сидеть дома у телевизора, а организовать поездку к морю, в горы или по другим живописным местам. Даже можно просто выехать с палатками на несколько дней к ближайшей реке или озеру. Единение с природой - это лучший антидепрессант при любом состоянии.
- Требует ли синдром хронической усталости специальной терапии?
- Синдром хронической усталости далеко не безобидное заболевание. Лечить его долго и дорого, поэтому лучше прервать его еще в стадии обычной усталости или переутомления. Несмотря на стремительное развитие современной медицины, лечение синдрома хронической усталости идет без особых успехов.
Однако медики согласны в том, что лечение обязательно должно быть комплексным и включать в себя: четкий щадящий режим отдыха и физических нагрузок, витаминизацию организма препаратами витаминов группы В (В1, В6, В12) и витамина С, активные методы нормализации эмоционально-психического состояния, такие как аутогенная тренировка или групповая психотерапия.
Часто при данном синдроме к пешим прогулкам добавляется курс лечебной физкультуры, гидротерапии или массажа.
Массаж считается одним из самых эффективных способов борьбы с заболеванием, поэтому больным часто назначается ежедневный массаж всего тела или частичный массаж воротниковой зоны, плюс обязательный паравертебральный массаж, который включает в себя элементы мануальной терапии. Такое воздействие на организм оказывает одновременно активизирующий и релаксирующий эффект.
К действенным методам лечения синдрома хронической усталости относятся также кислородотерапия и контрастный душ. Часто при этом заболевании рекомендуется такой нетрадиционный способ лечения, как иглоукалывание, которое способствует восстановлению правильного функционирования внутренних органов, уменьшает возможные болевые синдромы и наполняет тело жизненной энергией.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3220 |
© Газета Домовой 2012-2023