Как не заболеть во время отпуска?
Вот и наступила пора летних каникул и отпусков. Законные месяц-другой без работы и дел. Время валом, но хочется, чтоб не валяться в постели в томлении пустом или с каким-то недугом, а чтобы каждый день был наполнен прекрасными, новыми впечатлениями и радостными эмоциями. Однако, именно в этот период особенно не хочется, чтобы тебя настигли какие-либо болезни или дали о себе знать прежние болячки. Ведь тогда вся радость от отпуска, конечно же, пропадет. Так как же обезопасить себя от болезней во время отпуска и не захворать? С этим вопросом мы обратились к специалисту-гигиенисту - кандидату медицинских наук, доценту Любови Михайловне Кицуле.
- Отпуск - это, как правило, жаркое солнце, теплый пляж, пенное море, белый песок или галька. Жаркая температура воздуха вызывает у нас желание съесть или выпить что-то холодное, благо и выбор холодных продуктов на пляже достаточно большой. Мороженое, охлажденный квас, холодные коктейли, минеральная вода со льдом.
Получая порцию холодного, мы получаем временное удовольствие, но при этом обманываем свой организм. Холодная пища является причиной многих болезней горла, а также причиной насморка, высокой температуры, потери голоса. Не употребляйте холодную пищу в больших количествах, все хорошо в меру. Ешьте немного мороженого (одной порции в день будет достаточно) и пейте холодные напитки потихоньку, а лучше и вовсе через трубочку.
- Если вы приехали на море, то, конечно, главное дело - купание. Есть ли тут подводные камни?
- Еще какие, даже если дно песчаное. Не купайтесь долго в холодной морской воде. Как правило, утром вода самая холодная, а к вечеру теплая. Если температура воды низкая, не рискуйте своим здоровьем, лучше откажитесь от купания вовсе. Насладитесь солнечными и воздушными процедурами, а купание оставьте на то время, когда вода нагреется солнцем.
- Многие, особенно девушки, стремятся достичь шоколадного загара, лежа на пляже порою часами на солнцепеке...
- Ни в коем случае делать этого нельзя. Загорайте в положенное время - до 11 часов утром и после четырех вечером. Принимая открытые солнечные ванны в неположенное время, вы рискуете получить солнечные ожоги на коже и «заработать» солнечный удар. Обязательно надевайте головной убор, когда находитесь под лучами солнца. Загорайте исключительно под зонтиком, особенно в первые дни отпуска. Пользуйтесь необходимой солнцезащитной косметикой, а также косметикой, предназначенной после принятия загара. Так вы избежите множества кожных проблем: ожогов, аллергии на солнце, повышенной пигментации.
- Можно ли простудиться и подхватить воспаление легких в теплых краях?
- Легко. А поэтому, пакуя чемоданы, обязательно возьмите с собой теплые вещи. Куртка-ветровка, теплый свитер или кофта, джинсовка - все это может понадобиться на отдыхе. На большинстве курортов вечером стоит прохладная погода, которая сопровождается ветром с моря. Не одев в такую погоду теплые вещи, рискуете, как минимум, простудиться, а как максимум, получить воспаление легких. Известен не один случай, когда отдыхающий на море, подхватил эту болезнь, благодаря тому, что пренебрег одеванием куртки в вечернее время на морском курорте.
Кондиционеры, вентиляторы, открытые нараспашку окна и форточки, дающие сквозняки. Вот еще одна весьма частая причина болезней во время отпуска. Как правило, находясь вблизи этих источников свежести, люди не замечают, когда простывают. Кондиционеры в номерах отелей при неправильном использовании могут сыграть очень жестокую шутку. Переохлаждение тела, болезни горла и легких, различная простуда - обеспечены.
Даже открытые окна в городских маршрутных автобусах на курорте могут привести к тому, что вы застудите ухо, зуб, лицевые нервы.
- Что может расстроить нас и наш желудок в краях далеких и не очень?
- В отпуске на курорте мы, как правило, любим есть вкусные свежие фрукты, овощи и бахчевые. Однако, такие продукты хорошо потреблять разумно и в небольших количествах. Особенно, если курорт зарубежный и находится где-нибудь в далеких тропиках. Экзотические фрукты, впрочем, как и экзотическая еда - большая новинка для нашего желудка. Непривычная пища может обернуться для отдыхающего полной неожиданностью. Проблемы с кишечником, желудком, диарея и даже пищевые отравления могут запросто стать причиной неудачного отпуска. Местная вода на некоторых курортах также может принести множество проблем. Поэтому очень внимательно подходите к тому, что вы едите, покупайте воду в бутылках для питья, всегда тщательно мойте свежие фрукты и овощи и обязательно храните их в холодильнике.
- А что стоит положить в походную аптечку?
- Еще до выезда в края близкие или дальние, следует начать принимать витаминно-минеральный комплекс не позднее, чем за неделю. Оптимальный баланс питательных веществ поможет поддержать организм в новых климатических условиях и укрепит его иммунологические свойства.
Отправляясь в дальние края, необходимо осведомиться в поликлинике о возможных простудных заболеваниях, инфекциях и болезнях, характерных для тех мест. В большинстве случаев, существует возможность сделать прививку от этих недугов и защитить свой организм от неприятных испытаний.
Необходимо также взять с собой медицинские препараты против ОРВИ и простуды. В других странах они могут стоить очень дорого, выдаваться только по рецепту или вызвать аллергическую реакцию. К тому же, вы просто сэкономите свое время, захватив упаковку-другую аспирина или парацетамола.
Стоит положить в аптечку также пластырь, нашатырный спирт, левомицетин, но-шпу, уголь и другие лекарства, которые вы обычно используете при возникновении проблем со здоровьем. Маленькая аптечка поможет преодолеть или предупредить большое количество проблем и позволит в полной мере насладиться отпуском.
АПТЕЧКА ТУРИСТА
1. От укачивания в транспорте: бонин, драмина, авиаморе.
2. Противогерпесные: ацикловир, зовиракс, фенистил пенцивир.
Укрепляющие иммунитет: настойка шиповника, эхинацеи, иммунал, арбидол, амиксин.
3. Желудочно-кишечные: мезим, гевискон, мотилиум, смекта, имодиум, лоперамид, активированный уголь.
4. Противоаллергические: фенистил, супрастин, кларитин.
5. Жаропонижающие: панадол, нурофен.
6. Обезболивающие: нурофен, баралгин, но-шпа.
7. Против ушибов и растяжений: финалгон, фастум-гель.
8. Перевязочные материалы и наружные антисептики: бинт, пластырь бактерицидный, перекись водорода.
9. От солнечных ожогов.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3025 |
© Газета Домовой 2012-2023