«Да ну её, диету, дайте мне котлету!»
Чтобы не было таких мыслей в голове и срывов, предлагаем вашему вниманию список полезных и вкусных перекусов.
1. Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба.
2. Натуральный йогурт.
3. Порция мюсли с обезжиренным молоком (50 граммов мюсли и 150 граммов обезжиренного молока).
4. Обезжиренный творог с фруктами.
5. Зернистый творог с овощами. Возьмите 200 граммов помидоров, заправьте их зернистым творогом - и вы получите всего около 160 калорий.
6. Бутерброд с творогом. Возьмите 50 граммов обезжиренного творога, смешайте его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намазать на кусочек цельнозернового хлеба. Вы получите около 110 калорий.
7. Отварные яйца (можете добавить помидор или огурец).
8. Фрукты. Главный секрет фруктового перекуса – нарежьте фрукты ломтиками и аккуратно разложите на тарелке, так порция будет казаться больше.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 6481 |
© Газета Домовой 2012-2023