«Да ну её, диету, дайте мне котлету!»

10 апреля 2013

Чтобы не было таких мыслей в голове и срывов, предлагаем вашему вниманию список полезных и вкусных перекусов.

1. Стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба.

2. Натуральный йогурт.

3. Порция мюсли с обезжиренным молоком (50 граммов мюсли и 150 граммов обезжиренного молока).

4. Обезжиренный творог с фруктами.

5. Зернистый творог с овощами. Возьмите 200 граммов помидоров, заправьте их зернистым творогом - и вы получите всего около 160 калорий.

6. Бутерброд с творогом. Возьмите 50 граммов обезжиренного творога, смешайте его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намазать на кусочек цельнозернового хлеба. Вы получите около 110 калорий.

7. Отварные яйца (можете добавить помидор или огурец).

8. Фрукты. Главный секрет фруктового перекуса – нарежьте фрукты ломтиками и аккуратно разложите на тарелке, так порция будет казаться больше.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 3776 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс