Как укрепить иммунную систему в разгул опасной инфекции

3 апреля 2020

Поскольку штамм коронавируса Covid-19 продолжает распространяться по всему миру, люди предпринимают различные меры, чтобы защитить себя укреплением иммунной системы, и тем самым облегчить борьбу с вирусом.

Диетологи и ученые советуют обратить внимание на различные продукты, обладающие таким свойствами, и вводить их в рацион питания.

Цитрусовые. В их составе - необходимый для иммунитета витамин С. Он увеличивает выработку лейкоцитов - ключ к борьбе с инфекциями. Популярные цитрусовые включают грейпфрут, апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и клементины.

Цинк. Если недостаток цинка делает человека более восприимчивым к болезням, то его норма защищает от них. Это важное питательное вещество помогает поддерживать способность вырабатывать новые клетки и ферменты, перерабатывать углеводы, жиры и белки, увеличивает скорость заживления ран. Продукты с высоким содержанием цинка это - красное мясо, моллюски, яйца, орехи, цельнозерновые блюда и бобовые - нут, чечевица и фасоль.

Брокколи. Эта ценная капуста насыщена витаминами А, С, Е, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. При этом, чем меньше ее обрабатывать, тем она полезнее.

Имбирь. Считается, что этот антиоксидантный плод борется с симптомами простуды и гриппа, содержит много железа, цинка, кальция и магния. Заметьте, что следует покупать не сухой, а свежий корень имбиря, и готовить с ним блюда, чаи.

Чеснок. Обладает многими веществами – от марганца до витаминов B6 и C, а также селена и клетчатки и других иммуностимулирующих соединений. Мощное противовирусное, противогрибковое средство. Лучше употреблять в свежем виде.

Йогурт. Лучшими являются йогурты, в которых содержатся живые и активные культуры, которые стимулируют иммунную систему. Продукт может быть отличным источником витамина D, регулирующим иммунитет.

Семена подсолнечника. В них много веществ, в том числе фосфора, магния и витамина В6 и Е. Последний из них - сильный антиоксидант, поддерживающий функции иммунной системы. Другие продукты с высоким содержанием витамина Е - авокадо и овощи с темно-зелеными листьями.

Грибы. У 400 видов грибов найдены лекарственные, противовирусные, антимикробные или противовоспалительные свойства. Грибы богаты бета-глюканами. Эти природные вещества помогают прокачать иммунную систему.

Красный перец. Он содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые, а также бета-каротин. Вещества необходимы для иммунитета.

Ферментированные продукты. К ним относятся квашеная капуста, мисо (японский суп на основе сброженной сои), кефир и другие, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Когда их много, тогда высок защитный уровень иммунитета.

По материалам: УКРИНФОРМ
 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 3058 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс