10 способов, которые помогают обмануть голод
Ученые насчитали 10 действенных способов, которые помогают обмануть голод, что способствует снижению веса без особых усилий. В список вошли - употребление большого количества жидкости, уменьшение размеров посуды и пешие прогулки.
Выпивая жидкость, можно отлично притупить чувство голода. Для этого можно использовать чай, сок, негазированную минеральную воду с лимоном, обезжиренный кефир.
Известно, что оранжевый, желтый или красный цвета возбуждают аппетит, поэтому лучше выбирать посуду холодного синего цвета или его оттенков.
Для снижения количества потребляемой пищи за обедом можно использовать тарелки маленького размера. При приготовлении пищи не следует использовать пряности и специи, которые вызывают жажду и возбуждают аппетит.
Ученые из Шотландии доказали, что для уменьшения количества съеденного перед приемом пищи лучше всего погулять на свежем воздухе. Если же не получается это сделать, отлично подойдет не интенсивная физическая нагрузка в течение 10-15 минут, например, можно выбрать приседания, отжимания или прыжки.
Перед едой надо визуализировать свои желания: представить себя стройным человеком в красивом наряде. В рацион питания необходимо включать молочные продукты, такие как йогурт, сыр или запеканка. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и заряжают энергией на целый день.
Не стоит изнурять организм строгими диетами, поскольку потерянный вес все равно вернется, удвоившись. Лучше использовать щадящее пятиразовое питание небольшими порциями, превратив его в ежедневное меню.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1533 |
© Газета Домовой 2012-2023