5 самых полезных каш для организма человека

11 октября 2018

По данным исследования Гарвардского университета - маленькая миска каши в день может стать залогом долгой и здоровой жизни. Поэтому каши должны присутствовать в рационе каждого человека. А вот какие каши действительно самые полезные и важные для организма человека - мы сейчас разберемся.

1. Овсянка

Овсяная каша отлично впитывает все токсины и жиры, которые накопились в нашем организме и с легкостью их выводит. А ее вязкая текстура отлично защищает наш кишечник от различных повреждений и бактерий.

Овсянка содержит:

Витамин Н - улучшает состояние кожи, делает ее эластичной, укрепляет ногти и волосы.

Витамин К - принимает участие в свертывании крови.

Витамин Е - помогает сохранить нашу молодость и красоту надолго.

После регулярного употребления овсянки улучшается обмен веществ, уходит лишний вес. Овсянку лучше всего сочетать с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

2. Рис

Рисовая каша повышает уровень интеллекта за счет полного набора аминокислот, которые содержаться в рисе, и которыми в свою очередь питается наш мозг. Рис хорошо очищает организм и выводит все токсины с организма. Лучше всего употреблять неочищенный рис, в нем сохраняются все полезные витамины и вещества.

Неочищенная рисовая крупа содержит:

Витамин В1 - тонизирует главный мозг.

Витамин В2 - принимает участие в обмене веществ.

Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов.

Витамин В6 - поддерживает работу нервной системы и успокаивает ее.

3. Пшено

Пшенная каша - полезная для детей, людей с заболевания сердечно-сосудистой системы и людей которые занимаются тяжелым физическим трудом. Это единственная каша, которую можно есть вечером.

Пшено содержит:

Кальций - укрепляет мышцы и сердечные мышцы.

Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови.

Селен - выводить с организма токсичные вещества и радионуклиды.

Серебро - служит натуральным антисептиком.

Марганец - уменьшает уровень холестерина в крови.

Цинк - стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Железо - принимает участие в транспортировке кислорода в крови.

Медь - участвует в процессе клеточного дыхания.

Пшенную кашу лучше сочетать с орешками или тыквой.

4. Гречка

Гречневая каша - повышает мужскую потенцию. Рекомендуется людям после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Гречневая каша сочетает в себе все полезные свойства остальных каш. Хорошо подходит для людей, которые хотят похудеть.

Гречка содержит:

Железо, кальций, магний, селен. Кроме этого: 

Кобальт - регулирует работу центральной нервной системы.

Никель - увеличивает уровень гемоглобина в крови.

Витамин А - регулирует процесс обмена веществ, иммунную систему и улучшает зрение.

Витамин Е - помогает сохранит нашу молодость и красоту надолго.

5. Перловка

Перловая каша - это единственная крупа, которая содержит фитомелатонин который помогает нам чувствоваться себя бодрыми и препятствует старению организма. А также если ты сильно устала или не выспалась, перловка поможет восстанавливать этот баланс.

Перловка содержит:

Витамины группы В - усиливает энергию организма, а также питает клетки мозга.

Витамин К.

Витамин РР - укрепляет сосуды, способствует белковому обмену и регулирует работу центральной нервной системы.

Фитомелатонин - регулирует суточные биоритмы, тепловую регуляцию и давление.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 275 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс