5 самых полезных каш для организма человека
По данным исследования Гарвардского университета - маленькая миска каши в день может стать залогом долгой и здоровой жизни. Поэтому каши должны присутствовать в рационе каждого человека. А вот какие каши действительно самые полезные и важные для организма человека - мы сейчас разберемся.
1. Овсянка
Овсяная каша отлично впитывает все токсины и жиры, которые накопились в нашем организме и с легкостью их выводит. А ее вязкая текстура отлично защищает наш кишечник от различных повреждений и бактерий.
Овсянка содержит:
Витамин Н - улучшает состояние кожи, делает ее эластичной, укрепляет ногти и волосы.
Витамин К - принимает участие в свертывании крови.
Витамин Е - помогает сохранить нашу молодость и красоту надолго.
После регулярного употребления овсянки улучшается обмен веществ, уходит лишний вес. Овсянку лучше всего сочетать с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.
2. Рис
Рисовая каша повышает уровень интеллекта за счет полного набора аминокислот, которые содержаться в рисе, и которыми в свою очередь питается наш мозг. Рис хорошо очищает организм и выводит все токсины с организма. Лучше всего употреблять неочищенный рис, в нем сохраняются все полезные витамины и вещества.
Неочищенная рисовая крупа содержит:
Витамин В1 - тонизирует главный мозг.
Витамин В2 - принимает участие в обмене веществ.
Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов.
Витамин В6 - поддерживает работу нервной системы и успокаивает ее.
3. Пшено
Пшенная каша - полезная для детей, людей с заболевания сердечно-сосудистой системы и людей которые занимаются тяжелым физическим трудом. Это единственная каша, которую можно есть вечером.
Пшено содержит:
Кальций - укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови.
Селен - выводить с организма токсичные вещества и радионуклиды.
Серебро - служит натуральным антисептиком.
Марганец - уменьшает уровень холестерина в крови.
Цинк - стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
Железо - принимает участие в транспортировке кислорода в крови.
Медь - участвует в процессе клеточного дыхания.
Пшенную кашу лучше сочетать с орешками или тыквой.
4. Гречка
Гречневая каша - повышает мужскую потенцию. Рекомендуется людям после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Гречневая каша сочетает в себе все полезные свойства остальных каш. Хорошо подходит для людей, которые хотят похудеть.
Гречка содержит:
Железо, кальций, магний, селен. Кроме этого:
Кобальт - регулирует работу центральной нервной системы.
Никель - увеличивает уровень гемоглобина в крови.
Витамин А - регулирует процесс обмена веществ, иммунную систему и улучшает зрение.
Витамин Е - помогает сохранит нашу молодость и красоту надолго.
5. Перловка
Перловая каша - это единственная крупа, которая содержит фитомелатонин который помогает нам чувствоваться себя бодрыми и препятствует старению организма. А также если ты сильно устала или не выспалась, перловка поможет восстанавливать этот баланс.
Перловка содержит:
Витамины группы В - усиливает энергию организма, а также питает клетки мозга.
Витамин К.
Витамин РР - укрепляет сосуды, способствует белковому обмену и регулирует работу центральной нервной системы.
Фитомелатонин - регулирует суточные биоритмы, тепловую регуляцию и давление.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2402 |
© Газета Домовой 2012-2023