Как бороться с головной болью без таблеток
Многие считают, что самый лучший метод борьбы с ней - это прием лекарств в самом начале, когда мы едва ощущаем появление головной боли. В этом есть положительный момент, но во избежание зависимости организма от таблеток лучше попробовать победить головную боль без них.
Начните с массажа головы. Подушечками пальцев разотрите виски, как при мытье. Можно воспользоваться щеткой из натуральной щетины и помассировать голову медленными круговыми движениями - от виска ко лбу и по направлению к затылку.
Напряжение и головную боль иногда неплохо снимает крепкий сон. Но не укутывайтесь во время сна с головой - этим вы снижаете доступ кислорода.
Головную боль может вызывать и неправильное положение во время сна, особенно на животе. Старайтесь спать на спине, создавая надежную опору шейному отделу позвоночника и не давая затекать мышцам шеи.
Если же голова просто раскалывается и вы не в состоянии заснуть, попробуйте расслабиться, сев в глубокое кресло в затемненной комнате и думая о чем-то приятном и спокойном. Можно повязать голову теплым шарфом.
Если у вас участились головные боли, проследите за своим питанием. Возможно, чрезмерное увлечение некоторыми продуктами вызывает у вас этот недуг. К таким продуктам относятся шоколад и кофе, в которых содержатся вещества, способствующие сужению кровеносных сосудов. Откажитесь от спиртных напитков. Некоторые из них, особенно темного цвета, чаще других вызывают головную боль.
Если специфика вашей работы связана с умственным напряжением, длительным пребыванием за компьютером, через каждый час делайте 10-минутный перерыв, закрывая глаза ладонями. Затем медленно выходите из состояния покоя.
Но если головные боли стали систематическими, обязательно обратитесь к врачу.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3269 |
© Газета Домовой 2012-2023