Чтобы волосы были здоровыми и красивыми
С приходом весны появилось много проблем и со здоровьем, и с волосами. Ведь часто глядя на себя в зеркало мы замечаем, что волосы стали достаточно тусклыми и ослабленными. А если они выпадают и секутся, то следует подумать, что могло к этому привести.
В большинстве случаев это наше небрежное к ним отношение: мы неправильно питаемся, не вовремя ложимся спать, а пользуясь разнообразными электрическими приборами и средствами для укладки, мы пересушиваем и портим волосы. Немалую роль играют также стрессы и гормональные сбои.
Конечно же, сами по себе волосы не станут вдруг гладкими и шелковистыми, за ними, впрочем, как и за всем организмом, следует ухаживать. А так как в нашем организме все взаимосвязано, очень важно, в первую очередь, заботиться о своем здоровье. И немалую роль в этом случае играют наши лучшие помощники - минеральные вещества и витамины. Следует выделить несколько этапов витаминизации организма:
· придется скорректировать свое питание;
· необходимо определиться с витаминными препаратами, которые вам понадобятся и подойдут;
· не стоит забывать об уходе за волосами при помощи витаминных масок.
Из каких именно продуктов можно «извлечь» витамины?
Витамин А (ретинол). Его можно назвать одним из самых важных витаминов - он не только отвечает за рост волос, но и реанимирует их структуру, придает блеск, шелковистость и мягкость, восстанавливает гибкость и эластичность, что просто необходимо при их ломкости и сухости. Получить ретинол можно, употребляя в пищу говяжью печень, яйца, сливочное масло, молоко и творог. Необходимый для здоровья волос бета-каротин, из которого синтезируется в организме витамин А, есть во фруктах и овощах желтой и зеленой окраски. Это морковь, абрикосы, шпинат, тыква, дыня.
Витамин Е (токоферол). Он достаточно важен уже хотя бы потому, что без него организм не до конца усваивает необходимую норму витамина А, поэтому их обязательно нужно принимать вместе. Помимо этого, витамин Е способствует нормальному кровообращению в коже головы, укрепляет и оздоравливает волосы, питает волосяные луковицы и замедляет старение клеток. Содержится токоферол в сливочном и растительных маслах, печени, желтке яйца, зелени, молоке, орехах, семенах подсолнечника.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Способствует росту волос, облегчает работу сосудов, которые обогащают кровью волосяные фолликулы. Источниками витамина С являются шиповник, облепиха, черная смородина, красный и зеленый сладкий перец, цитрусовые, квашеная капуста.
Витамины группы В также играют немалую роль в укреплении волос. В1 и В12 подарят вам красивые и длинные волосы; от присутствия витамина В2 зависит общее состояние волосяного покрова; В8 предохранит волосы от выпадения, а на нехватку витамина В6 укажет появившаяся перхоть. Витамин В3 нужен для развития волосяного фолликула, при недостатке В9 появляется седина и может начаться облысение, а благодаря витамину В7 (или биотину) растительность на голове становится роскошной и буйной. Для того чтобы обеспечить все это, необходимо включить в свой рацион такие продукты, как каши, хлеб грубого помола, рыбу, яйца, молоко, печень и почки животных, свиное и куриное мясо, грецкие орехи, семена подсолнечника, коричневый рис, картофель, овсянку.
Но одних витаминов для укрепления волос будет недостаточно - немалую роль в этом играют также микро- и макроэлементы. Они есть в таких продуктах питания, как бобовые (бобы, горох, фасоль, чечевица), зерновые (хлеб с отрубями и из муки грубого помола, крупы), семена подсолнечника, орехи, яйца, молоко и молокопродукты, мясо птицы, жирная рыба (скумбрия, угорь, палтус), зелень (петрушка, шпинат), овощи (морковь, свекла, помидоры и т. д.), фрукты.
Второй этап оздоровления волос - это витаминные комплексы. Сегодня в аптеках можно найти немало специальных продуктов для волос.
Третий пункт витаминизации организма - это витаминные маски для волос. Их регулярное использование также благотворно влияет на укрепление волос, способствует оздоровлению, питанию, защищает и придает блеск. Наносится маска чаще всего на чистые, немного влажные волосы, распределяется по всей их длине, а также втирается в кожу головы. Маску оставляют обычно не меньше, чем на 15-20 минут, после чего тщательно смывают водой. В профилактических целях витаминные маски применяются 1 раз в неделю, в лечебных - 2-3 раза в неделю.
Маски для волос
Витаминных масок известно довольно много. Мы приведем примеры лишь некоторых из них.
• Маска витаминная укрепляющая
Состав: репейное и облепиховое масла, по 1 ст. л.; витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокобаламин) - каждого по 1 ампуле; 1 яйцо.
Смешать содержимое ампул и масла, добавить к полученной смеси взбитое яйцо. Нанести маску на влажные волосы, обмотать полотенцем. Держать в течение часа, затем смыть с шампунем.
• Маска витаминная для роста и блеска волос
Состав: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) - по 1 ч. л. масляного раствора каждого витамина; масло репейное - 1 ч. л., сухая горчица - 2 ст. л.; желток одного яйца, вода.
Смешать все составляющие маски, равномерно нанести ее на волосы и кожу. Укутав полотенцем, первый раз держать 10 минут (в последующие разы время увеличивается), затем смыть. Применять 1 раз в неделю.
• Маска витаминная для здорового блеска волос и улучшения их роста
Состав: масляные растворы витаминов А и Е - по 1 ч. л.; димексид - 1 ч. л.; касторовое и репейное масла - по 1 ч. л.; сок лимона.
Тщательно смешать все компоненты, втереть в голову, обмотать полотенцем. Выдержать маску в течение часа, смыть шампунем с теплой водой. Применять раз в неделю.
• Маска для укрепления и питания волос
Состав: масляный раствор витамина А - 1 ч. л.; касторовое и репейное масла - по 1 ст. л.; сок репчатого лука - 1 ст. л.; перцовая настойка - 1 ст. л.; желток одного яйца.
Взбить желток, смешать его с остальными компонентами, маску втереть в кожу головы и распределить равномерно по всей длине волос. Затем укутать полотенцем. Через полчаса смыть и прополоскать водой с лимонным соком. Такие маски считаются лечебными, их нужно делать через день, 30 раз.
• Маска для жидких волос
Сок натертой луковицы смешать с сырым желтком, 1 ст. л. репейного масла, 2 ст. л. меда и 2 ст. л. шампуня. Нанести на голову, прикрыть полиэтиленом и завязать теплым платком. Через 1-2 часа смыть голову. Применять раз в неделю.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3207 |
© Газета Домовой 2012-2023