Как заснуть быстрей и проще

2 февраля 2017

Специалисты британского Общества здоровья мозга опубликовали рекомендации по улучшению качества сна в стрессовом режиме жизни современного общества. Сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций и уровня качества жизни. Психологи дали несколько простых рекомендаций по улучшению качества сна.

Первая из них - отказ от обдумывания важных вопросов перед сном. Ложиться спать нужно с ясной головой, лучше перенести решение важных задач на утро. 

Еще один эффективный способ снять нервное напряжение - обсудить свои проблемы с партнером. Следующий способ спокойно заснуть - записать испытываемые эмоции на бумагу. 

Таким образом, происходит перенос внимания, спадает нервное напряжение, улучшается качество сна и скорость засыпания.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 806 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс