Баня и сауна по правилам
Все только и говорят о глобальном потеплении. Но, к сожалению, морозы тоже никто не отменял. Коварная зима вроде бы и не спешит заявить о себе в полную мощь и ударить двадцатиградусными морозами, но стоит поверить, что зима в этому году удалась теплая, почти сразу же столбик термометра не поднимается выше 10-15 градусов мороза.
Вот тогда-то и захочется погреться и расслабиться. Однако, не зная правил поведения в бане и сауне, можно серьезно навредить своему здоровью.
Итак, баня и сауна: основные правила поведения.
ВЫБИРАЕМ ТУ БАНЮ, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ ИМЕННО НАМ
Под баней обычно имеют в виду русскую парную. В русской парной очень влажно, т. к. в ней парятся с паром. Температура воздуха в русской парной от +60 до +90°С.
Отличие сауны от русской парной бани существенно. Сауна - это сухая парная и температура воздуха в ней минимум +90°С.
Кому-то комфортнее париться во влажной парной, кому-то в сухой. Выбирайте, ориентируясь сугубо на собственное самочувствие.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Баня и сауна - противопоказаны больным раком в любой стадии. При наличии доброкачественных опухолей баня также не рекомендуется. Не стоит посещать баню беременным, а также при повышенной температуре и обострении любого хронического заболевания. Противопоказаны баня и сауна больным туберкулезом в активной фазе, при менструации, больным тромбофлебитом и атеросклерозом сосудов, эпилептикам, больным с кожными заболеваниями и т.д.
По сути, при любых заболеваниях врачи не рекомендуют посещать баню и сауну. Однако фанаты бани утверждают обратное - что чуть ли не все заболевания, считают они, можно вылечить банными процедурами. Нужно лишь знать меру.
Но какая она эта мера? Тут нет четких критериев, ведь каждый человек уникален, и то, что для одного - лекарство, для другого - яд.
Главный критерий, пожалуй, это собственное самочувствие. Запомните, если после банных процедур вам хорошо, легко и вы выглядите свежим и помолодевшим, то баня идет вам на пользу. Если все наоборот - откажитесь от бани, она вам противопоказана.
СПИРТНОЕ В БАНЕ
Как правильно париться в бане? Прежде всего, исключите распитие спиртного в бане, включая пиво. Особенно вредно распитие спиртных напитков между заходами в парную - проблемы с сердечно-сосудистой системой будут гарантированно обеспечены.
Если все же без спиртного в бане вы никак не можете, то пейте в небольшом количестве (1 стакан) только сухое вино или пиво и только после того как закончили все банные процедуры.
ЕДА В БАНЕ
В баню ни в коем случае нельзя ходить ни на голодный желудок, ни на переполненный. Идеально, если за пару часов до бани вы съедите что-то легкое: жидкую кашу, тушеные овощи или вегетарианский супчик.
В самой бане можно перекусить чем-нибудь легким, например, 1 яблоком, и то только после того, как вы закончили все процедуры и уже собираетесь уходить. Обильная еда в бане - ненужный стресс для организма.
НАПИТКИ В БАНЕ
В бане мы сильно потеем. С потом выходят не только шлаки, но и минеральные соли. Чтобы восполнить потерянную влагу и минеральные вещества - в бане необходимо пить соответствующие напитки.
Самые полезные напитки для бани - травяные чаи с медом. Если чаи готовить некогда, то пейте минеральную воду без газа или несладкие свежевыжатые соки, разбавленные водой 50х50.
ДУШ В БАНЕ
И в русскую баню и в сауну нужно заходить, предварительно приняв теплый душ. При этом голову не мочим! Париться с мокрой головой - подвергать ненужной нагрузке сосуды головы.
После парной снова обливаемся в душе прохладной водой. Если вы достаточно закалены - то вместо прохладного душа, можно вылить на себя ведро холодной воды, или нырнуть в холодную купель, или в сугроб.
Завершающий душ можно совместить с косметическими процедурами и мытьем волос.
ВОЛОСЫ И ПАРНАЯ
Никогда не заходите в парную с непокрытой головой. Волосы и парная - несовместимы. Горячий воздух - губителен для волос. Самый лучший вариант - прикрыть голову войлочной шапочкой. Или хотя бы просто закутайте голову полотенцем.
Чтобы не навредить своему здоровью, нужно знать, как вести себя в парной.
Все парилки, что в русской бане, что в сауне, прогреваются неравномерно. На верхних полках всегда горячее, чем на нижних. Если вы в бане впервые - начинайте с нижних полок.
В парной на полке лучше лежать, тогда все тело будет прогреваться равномерно.
Золотое правило парной - молчание. Болтовня мешает расслабиться.
Время нахождения в парной - не более 15 мин., ориентируйтесь на температуру парной и собственное самочувствие. Первый заход всегда самый короткий, 5-7 мин. Заходов необходимо сделать 2-3.
Если чувствуете дискомфорт - головокружение, тошноту, потемнение в глазах - немедленно покиньте парную. Не делайте при этом резких движений.
Одевайтесь и выходите на улицу после бани не ранее чем через 20 минут после окончания всех банных процедур, особенно зимой!
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 7857 |
© Газета Домовой 2012-2023