Как защитить ноги от переохлаждения
Одна из самых главных опасностей холодного времени года для нашего здоровья – это вероятность переохлаждения ног, которое может послужить причиной возникновения серьезных проблем и заболеваний. К примеру, вы можете простудиться, заболеть гриппом, ангиной и т.д.
Есть две основные причины переохлаждения ног – это проблемы с кровообращением и ношение неправильной обуви и носков в холодное время года. Рассмотрим все по порядку.
Если вы часто ощущаете холод в ногах, даже находясь в теплом помещении, то у вас, скорее всего, наблюдается нарушение капиллярного кровообращения. Другими словами, кровь плохо циркулирует по сосудам и капиллярам, ноги не успевают согреться. Такое часто наблюдается при атеросклерозе, вегетососудистой дистонии и других аналогичных заболеваниях. Как правило, нарушение кровообращения в ногах наблюдается у людей старшего и предпенсионного возраста, потому что в это время часто нарушается обмен веществ. Также уменьшается общий объем жировой клетчатки (именно она защищает ткани от холода) и мышечной массы.
Кроме того, ноги часто мерзнут у людей с низким содержанием гемоглобина в крови. У женщин ощущение холода в ногах может возникать при наличии заболеваний половых путей или органов. Нередки случаи, когда ощущение холода в ногах возникает у подростков в период гормональной перестройки организма.
Еще одна распространенная причина переохлаждения ног – это сидячая работа и просто малоподвижный образ жизни. Если вы мало двигаетесь, то кровь (в том числе, в ногах) будет застаиваться. Чтобы снизить вероятность переохлаждения ног, нужно больше двигаться, заниматься спортом, периодически делать массаж ступней и голеней, проводить различные закаливающие процедуры (к примеру, принимать контрастный душ).
Теперь о том, какую обувь следует носить для того, чтобы избежать переохлаждения ног. Главный принцип ноги должны находиться в сухости и тепле. Кроме того, их не должно ничто стеснять. Если вы работаете на улице или в холодном помещении, следует выбирать теплую рабочую обувь. Выбирайте теплую, натуральную и просторную обувь. Идеальный вариант зимой это валенки, уги или сапоги из натуральной кожи и меха. Носить их нужно с теплыми носками (можно даже одевать сразу две пары носков). Некоторые девушки отдают предпочтение узкой и элегантной обуви, ведь такая обувь делает ноги более стройными и красивыми. Однако основная опасность здесь заключается в том, что подобные узкие ботинки и сапожки существенно затрудняют кровообращение. Они часто сдавливают ноги. Да и надеть теплые шерстяные носки получится далеко не всегда (опять же из-за того, что обувь слишком узкая).
Следите, чтобы в обуви была стелька (желательно из толстого слоя натурального меха). Благодаря такой стельке тепло будет намного лучше сохраняться. Да и чувствовать нога себя будет гораздо более комфортно. Обязательно надевайте носки – из хлопка или шерсти. К примеру, под низ можно надеть хлопковые носки, а сверху – шерстяные. Старайтесь не носить синтетику. И помните, что две пары тонких носков намного лучше сохраняют тепло, чем одна пара толстых. Очень важно тщательно просушивать обувь и носки перед выходом на улицу. После прихода домой вытаскивайте стельки, кладите их на батарею. Саму обувь не стоит складывать в темное закрытое место – ящик, шкаф и т. д. По крайней мере, на протяжении нескольких часов дайте ей просто постоять в теплом помещении.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2923 |
© Газета Домовой 2012-2023