Продукты для повышения иммунитета осенью

6 октября 2016

Начался сезон простуды. Но известно, что лучшее лечение - это профилактика. Какие продукты помо-гут повысить иммунитет в дождливое время года?

ЙОГУРТ

Но в осеннем рационе важен “живой” продукт, который содержит лакто- и бифидобактерии. Этот продукт улучшает работу ЖКТ, а также отвечает за повышение иммунитета. 

ЛИМОН

Куда же осенью без лимона! Витамин С в продукте разрушается  при термической обработке, поэтому лимон лучше есть вприкуску с чаем, а не бросать его в горячий напиток.

МЕД

Натуральный мед – метод повышения иммунитета от наших бабушек. Тут не поспоришь, продукт содержит биологически активные вещества, которые просто необходимы нашему организму в период простуд. Но не рекомендуется мед добавлять  в очень горячий чай.

КОРЕНЬ ИМБИРЯ

Имбирь содержит витамин С, ретинол и витамины группы В. К  тому же, продукт обладает бактерицидным свойством, а также стимулирует аппетит.  Имбирь можно добавлять в чай или супы.

ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

Эти продукты считаются одними из лучших натуральных источников амино- и жирных кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной системы. В день в качестве перекуса смело можно употреблять до 15 г.

МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

В 100 г содержится примерно 22 ккал, поэтому продукт смело можно употреблять тем, кто придерживается диеты. Морские водоросли  насыщают организм йодом  и улучшают общий иммунитет.

МОРЕПРОДУКТЫ

Цинк – один из самых важных минералов для борьбы с инфекциями, который содержится в морепродуктах. Осенью рекомендуется включить в рацион питания мидии, раки, кальмары, креветки и т. д.

ПЕТРУШКА И УКРОП

Еще месяц и на базаре уже не будет возможности купить зелень с грядки. Петрушка и укроп способны насытить организм витамином С, и  повысить иммунитет.  Зелень можно добавлять в готовые супы и блюда, а также овощные салаты и делать соусы.

ЧЕСНОК

Несмотря на неприятный запах, который чеснок оставляет после употребления, он отлично справляется с повышением иммунитета в пасмурную и дождливую погоду. Чеснок нужно употреблять в свежем виде, в этом случае сохраняется больше полезных веществ.

ЛЕСНЫЕ ГРИБЫ

Осень – сезон грибов. Именно этот продукт должен быть в осеннем рационе, так как содержит витамин D. Известно, что недостаток этого витамина влечет  повышенный риск заражения гриппом.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 539 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс