Какие напитки лучше пить в знойный день

6 июля 2016

Как известно, в жару нужно пить больше жидкости. Но смысл утоления жажды заключается не в том, чтобы пить огромное количество прохладной жидкости, а в восстановлении сил и пополнении организма питательными веществами.

По подсчетам ученых в летний период времени человека начинает мучить жажда, когда он теряет 1 л жидкости из организма, при потере 2 л - снижается мозговая деятельность, при 3 л - начинается головокружение, а потеря 4 л приводят к обморокам и сердечным приступам. Конечно, часть жидкости могут восполнить фрукты, супы, овощи, но они не способны утолить жажду. Итак, что же пить в жару?

ВОДА

Количество потребляемой воды необходимо увеличить в два раза, то есть до 2-3 л ежедневно.  Доктора советуют  начинать пить воду, до того, как вы почувствуете сильную жажду. Пить необходимо маленькими глотками и часто. Ни в коем случае не употреблять сразу огромное количество жидкости. Медики не рекомендуют пить ледяную воду, поскольку холодная вода хуже усваивается организмом. Наилучшая температура воды для горла и кишечника 24°С.

ЧАЙ

Зеленый чай - самый лучший способ утолить жажду, его требуется на треть меньше, чем воды. Пить чай можно в любом виде: холодном, горячем или теплом, но обязательно без сахара. В зеленом чае содержится витамин Р, который положительно влияет на  укрепление сосудов, нормализацию кровотока и снижение уровня холестерина в организме. Черный чай за счет содержания кофеина тонизирует организм. Помните, что напиток необходимо потреблять умеренно, потому что излишнее потребление может привести к отрицательному действию на работу печени и почек. Гипертоникам запрещено пить чай, поскольку напиток способствует повышению давления.

СОКИ

Свежие соки отлично утоляют жажду и снижают чувство голода, восполняют организм витаминами и минералами. Они содержат пектин, клетчатку, жирорастворимые витамины, поэтому их питательная ценность очень высокая. Помните, что свежевыжатые соки нужно пить сразу же, иначе они утратят свою энергетическую ценность, лучше пить соки утром. В жаркую погоду соки можно разбавлять водой.  Лучшим соком считается лимонный, поскольку он восстанавливает электролитный баланс организма и препятствует потоотделению. Витамин С, который в нем содержится предотвращает усталость, головную боль и вялость, которые являются последствиями жары.

МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА

Избавляет от жажды, потому что в ней содержатся соли и минералы, которые организм выводит вместе с потом. Она освежает и стимулирует появление аппетита, даже снимает усталость. В воду можно добавить ломтик лимона, пить необходимо маленькими порциями и часто. При выборе воды лучше отдавать предпочтение столовым или лечебно-столовым видам, степень минерализации которой составляет не более 1 г/л. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от минеральной воды.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ

Натуральные кисломолочные продукты - айран, кефир, ряженка, простокваша - помимо того, что помогают пищеварению, восстанавливают микрофлору кишечника, легко усваиваются организмом, они утоляют жажду и голод.

ПИТЬ ЗАПРЕЩЕНО!

Алкоголь оказывает огромную нагрузку на сердце и сосуды, а в жаркий день представляет особую угрозу даже здоровому человеку. 

Кофе из-за содержащегося в нем кофеина является мочегонным средством, прием которого приводит к обезвоживанию и повышению давления.

Сладкая газированная вода - высокое содержание сахара только провоцирует появление жажды, поэтому напиток потребляется в больших количествах.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 999 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс