Пальцевые упражнения: как укрепить здоровье, память, повысить концентрацию
Пальцевые упражнения – инструмент сохранения здоровья, который всегда с тобой. Комплекс, который разработал Йосиро Цуцуми, основан на 3-тысячелетнем опыте китайской медицины. Времени и усилий простые пальцевые упражнения требуют немного, но благодаря регулярным тренировкам можно научиться снимать напряжение, концентрироваться, сохранять позитивный настрой в стрессовых ситуациях, повышать память. Словом, всему тому, что существенно повысит качество жизни. Активное воздействие на ладонь и пальцы сможет активизировать точки, которые связаны с важнейшими органами человека. Для достижения результата упражнения нужно делать несколько раз в день, так, чтобы это вошло в привычку.
УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
Указательный и большой палец сложить вместе, чтобы их подушечки соприкасались. С усилием прижимать пальцы друг к другу, выпрямляя их. Также складывать большой палец с средним безымянным пальцами и мизинцем. Для каждой руки повторить по 20 раз. Кончиком большого пальца с силой надавливать на основание указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.
ПОВЫШАЕТ ВНИМАНИЕ
Кончики вытянутых пальцев правой руки (всех, кроме большого) поднести к основанию мизинца левой руки, которую нужно слегка сжать в кулак. Сжать в кулак правую руку, а средний, безымянный пальцы левой поднести к основанию мизинца правой руки. Упражнение нужно научиться выполнять быстро. Повторять попеременно по 10 раз.
УКРЕПЛЯЕТ ВОЛЮ
С усилием размять основание большого пальца левой и правой руки большим и указательными пальцами другой руки. Такой массаж нужно выполнять около 2 минут. Также это упражнение активизирует мозговую деятельность.
УСТРАНЯЕТ УСТАЛОСТЬ
Поднять две руки над головой, зацепившись пальцами одной руки за пальцы другой. Притягивать попеременно руки в правую и левую стороны, наклоняя вслед движению тело в ту или другую сторону. Упражнение повторить 15 раз для каждой стороны.
СОХРАНЯЕТ СПОКОЙСТВИЕ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
Пальцами левой руки нажимать на середину ладони правой. Руки поменять. Повторять упражнение не торопясь, концентрируясь на массаже. При нажиме – выдох, при ослаблении усилия – вдох. Повторить упражнение для второй руки.
Сжимать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Во время выполнения упражнения важно правильно дышать. Сжатие в кулак производите на выдохе, ослабление усилия на глубоком вдохе. Упражнение также помогает запомнить важную информацию.
УСТРАНЯЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Для выполнения этого упражнения понадобятся два ореха. Их нужно зажать в кулак. Работая пальцами, попробуйте прокатать орехи по кругу. Тренировку выполнять от одной до трех минут для каждой руки.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3242 |
© Газета Домовой 2012-2023