Пальцевые упражнения: как укрепить здоровье, память, повысить концентрацию

12 августа 2015

Пальцевые упражнения – инструмент сохранения здоровья, который всегда с тобой. Комплекс, который разработал Йосиро Цуцуми, основан на 3-тысячелетнем опыте китайской медицины. Времени и усилий простые пальцевые упражнения требуют немного, но благодаря регулярным тренировкам можно научиться снимать напряжение, концентрироваться, сохранять позитивный настрой в стрессовых ситуациях, повышать память. Словом, всему тому, что существенно повысит качество жизни. Активное воздействие на ладонь и пальцы сможет активизировать точки, которые связаны с важнейшими органами человека. Для достижения результата упражнения нужно делать несколько раз в день, так, чтобы это вошло в привычку.

Пальцевый тренаж нужно проводить несколько раз в день и применять в кризисных ситуациях.
Пальцевый тренаж нужно проводить несколько раз в день и применять в кризисных ситуациях.

УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ

Указательный и большой палец сложить вместе, чтобы их подушечки соприкасались. С усилием прижимать пальцы друг к другу, выпрямляя их. Также складывать большой палец с средним безымянным пальцами и мизинцем. Для каждой руки повторить по 20 раз. Кончиком большого пальца с силой надавливать на основание указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.

ПОВЫШАЕТ ВНИМАНИЕ

Кончики вытянутых пальцев правой руки (всех, кроме большого) поднести к основанию мизинца левой руки, которую нужно слегка сжать в кулак. Сжать в кулак правую руку, а средний, безымянный пальцы левой поднести к основанию мизинца правой руки. Упражнение нужно научиться выполнять быстро. Повторять попеременно по 10 раз.

УКРЕПЛЯЕТ ВОЛЮ

С усилием размять основание большого пальца левой и правой руки большим и указательными пальцами другой руки. Такой массаж нужно выполнять около 2 минут. Также это упражнение активизирует мозговую деятельность.

УСТРАНЯЕТ УСТАЛОСТЬ

Поднять две руки над головой, зацепившись пальцами одной руки за пальцы другой. Притягивать попеременно руки в правую и левую стороны, наклоняя вслед движению тело в ту или другую сторону. Упражнение повторить 15 раз для каждой стороны.

СОХРАНЯЕТ СПОКОЙСТВИЕ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

Пальцами левой руки нажимать на середину ладони правой. Руки поменять. Повторять упражнение не торопясь, концентрируясь на массаже. При нажиме – выдох, при ослаблении усилия – вдох. Повторить упражнение для второй руки.

Сжимать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Во время выполнения упражнения важно правильно дышать. Сжатие в кулак производите на выдохе, ослабление усилия на глубоком вдохе. Упражнение также помогает запомнить важную информацию.

УСТРАНЯЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Для выполнения этого упражнения понадобятся два ореха. Их нужно зажать в кулак. Работая пальцами, попробуйте прокатать орехи по кругу. Тренировку выполнять от одной до трех минут для каждой руки.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 908 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс