Продукты, вызывающие усталость
Не можете найти причину своей усталости? Исключите из своего рациона эти продукты!
Мы часто чувствуем усталость и сонливость даже в самом начале дня. Это может быть совершенно не связано с тем, что человек плохо выспался или просто заболевает. Очень часто мы употребляем продукты, которые приводят нас к такому состоянию.
1. Коньяк и горькие настойки на травах.
Часто их советуют для бодрости. На самом деле, если вы выпьете один из этих напитков во время обеда, вы почувствуете усталость и упадок сил. Если же махнуть стопочку на сон грядущий, эффект будет противоположным. Крепкие алкогольные напитки плохо взаимодействуют с гормоном сна — они вызывают сонливость, которая не расслабляет. Ваш сон будет глубоким даже после небольшого количества крепкого спиртного, но неполноценным, так как мозгу не будет хватать кислорода.
Если же вы хотите расслабиться за ужином, лучше выпейте бокал красного вина, которое поможет снять напряжение и спазмы сосудов.
2. Сладкое.
Все сладости вызывают повышение уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Вы почувствуете упадок сил. А это значит, что если вы устали и хочете перекусить, лучше обойтись без сладкого и булочек. Лучше съешьте просто кусок черного или зернового хлеба с оливковым маслом (кстати, это самый быстрый способ быстро утолить голод).
3. Мясо индейки.
Индейка является диетическим мясом, но в ней содержатся белки, обладающие релаксирующим эффектом. Съев на обед грудку индейки, вы можете почувствовать усталость и сонливость, так что лучше это блюдо готовить на ужин. Перед ночным сном эти ее свойства будут очень даже кстати.
4. Мучное.
Эта категория продуктов действует на человеческий организм таким же образом, как и сладкое — вызывает скачки глюкозы. К тому же, продукты с клейковиной разбухают в желудке, из-за чего в теле появляется тяжесть и вам хочется немного прилечь.
5. Жареное.
Жареная пища труднее и дольше всего переваривается организмом. На это идут большие затраты энергии и поэтому вы чувствуете усталость.
НА ЗАМЕТКУ
Справиться с усталостью и получить заряд бодрости на весь день вам помогут продукты, восполняющие дефицит железа, — шпинат, яблоки, свекла, гречневая крупа, фасоль, а также богатые витаминами В1 и В12 — ищите их в хлебе с отрубями, сырах, орехах, зеленом горошке.
Зная эти небольшие секреты, вы не будете удивляться, почему вас клонит ко сну. Используя эти знания рационально, вы сможете быть бодрым целый день.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4887 |
© Газета Домовой 2012-2023