Смена сезонов: как подготовить организм к холодам
Резкая смена температур, которую нам приходится переживать каждую зиму, - всегда стресс для организма даже для здоровых людей. Но есть группа риска, по которым переход от теплой осени к морозной зиме бьет особенно чувствительно.
Это люди с высоким или слишком низким артериальным давлением, те, кто перенес инфаркт и имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, больные ревматизмом и астмой, аллергики и те, которые имеют проблемы с кожей (холод иногда вызывает крапивницу).
Также тяжело переносят смену сезонов пожилые люди и малыши до года, которые еще не совсем адаптировались к внешним условиям. Нелегко приходится беременным, женщинам в климаксе и подросткам, которые переживают гормональную перестройку. Кроме того холода подвергают проверке иммунную систему. Снижается активность лимфоцитов, уменьшается содержание иммуноглобулина. Организм легче сдается вирусам и инфекциям.
Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, а падение атмосферного давления из-за холодов вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. А это, в свою очередь, приводит к ишемии (недостатку его в сердечной мышце и головном мозге). Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия.
Болезненное реагирование на колебания погоды - метеозависимость - ее называют еще болезнью цивилизации - так как от перепадов температуры горожане страдают в два раза чаще, чем сельские жители.
Ниже приводятся советы о том, как подготовиться к перемене погоды и снизить свою метеочувствительность.
1. Следите за прогнозом погоды. За несколько дней до похолодания попытайтесь перейти на специальную диету, воздержаться от пищи, которая влияет на сердечно-сосудистую систему. Откажитесь от сладкого, жирного, острого, кофе и крепкого чая, алкоголя. Ешьте больше каш, овощей, кисломолочные продукты, пейте травяной чай. Кроме того, можно начинать пить комплекс витаминов, в его состав должны входить витамины С, А, Е.
2. Для тех, кто страдает от перепадов артериального давления, в этот период важно высыпаться и придерживаться привычного режима дня. При бессоннице лучше использовать настойку валерианы или пустырника.
3. Не пренебрегайте водными процедурами: контрастный душ, обливания, теплые ванны, занятия в бассейне - помогут хорошему самочувствию.
4. Когда столбик термометра опустился - выходите на прогулку. Свежий воздух взбодрит организм, и заставить иммунитет активнее противостоять простуде.
5. Почаще проветривайте квартиру и делайте в ней влажную уборку. Не включайте без надобности обогреватели. Резкий контраст между сухим воздухом в квартире и влажным холодным на улице также провоцируют простуду.
6. Включайте больше осветительных приборов, они компенсируют недостаток света в течение дня. Ведь именно этот фактор наиболее существенно влияет на психику.
7. Одевайтесь по погоде. Не допускайте перегрева организма.
8. После консультации с врачом можно принимать натуральные адаптогены, которые помогают организму сопротивляться широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. К ним относят настойку элеутерококка, радиолы розовой, лимонника.
9. Старайтесь больше двигаться, это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. А вот от занятий спортом лучше на этот период отказаться, чтобы не допустить переутомления.
10. Избегайте стрессов и повышенной интеллектуальной нагрузки. В случае «катаклизмов» держите наготове лекарственные препараты, которые могут помочь при обострении ваших хронических заболеваний, или при сбое в работе сердечно-сосудистой системы.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4950 |
© Газета Домовой 2012-2023