Что бы такое съесть, чтобы поумнеть?

23 октября 2013

На активность мозга большое влияние оказывают жирные кислоты омега-3. Именно они обеспечивают контакт между нейронами и быструю передачу нервных импульсов, что способствует лучшему запоминанию и быстроте реакции. Эти кислоты в избытке содержатся в некоторых сортах рыбы - сардинах, лососе, скумбрии.

Магний, который весьма интенсивно расходуется в организме при умственной и психологической и эмоциональной нагрузке, можно пополнить благодаря кашам из цельного зерна, в которых магния много. 

Бобовые содержат витамины А, С, РР и множество минеральных веществ, а также витамины группы В, в частности, В12, дефицит которого вызывает проблемы с памятью.

Бананы - вообще продукт хорошего настроения. Именно эта растительная культура обладает уникальным свойством стабилизации электромагнитной активности мозга, в результате чего человек испытывает психологический комфорт и легче справляется с задачами, требующими высокой мозговой активности.

Грецкие орехи, как и жирные сорта рыбы, - замечательный источник омега-3 и омега-6, которые строят оболочки клеток, защищают их от повреждений, увеличивают способность клеточных мембран впитывать только нужные вещества.

Томаты - замечательный природный антиоксидант. В них содержится ликопен, улучшающий умственную деятельность. Кроме того, регулярное потребление томатов может улучшить текстуру и цвет кожи.

Для того чтобы укрепить память, введите в свой рацион шпинат и листовые салаты. Шпинат содержит лютеин, защищающий клетки мозга от разрушения, а также витамин В9, позитивно влияющий на нервные клетки.

Куриные яйца богаты фосфолипидами и лецитином - веществами, поддерживающими мембраны клеток мозга, и, помогающими прохождению нервных импульсов, в результате чего, человек быстрее реагирует на ситуацию и лучше запоминает информацию.

Ягоды, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, активируют нервные окончания, способствуют стабилизации настроения. 

Благодаря виноградному соку повышается уровень гормона допамина, отвечающего за улучшение памяти и стимуляцию мозговой деятельности.

Молоко и молочные продукты тоже влияют на смекалку. Люди, употребляющие молочные продукты ежедневно, имеют высокие зрительно-пространственные способности и хорошую память.

В какао-бобах содержится флаванол, антиоксидант, улучшающий мозговое кровообращение и защищающий от дегенерации нервные клетки. Для того чтобы предотвратить развитие склероза, медики советуют пожилым людям выпивать чашечку какао каждый день. 

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 3014 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс