Три напитка, которые должны быть на столе гипертоников

26 июля 2019

Эксперты считают, что кроме сокращения соли в еде и увеличения в рационе фруктов и овощей, существует три напитка, которые также будут держать под контролем показатели артериального давления у гипертоников. Это - зеленый чай, напиток чайного гриба и сок свеклы.

Так, уже доказано, что уже после 12 недель употребления зеленого чая давление снижалось на 2,6 мм рт. ст. в долгосрочной перспективе. За зеленым по эффективности следует черный чай.

Напиток чайного гриба относится к ферментированной пище, то есть богатой пробиотиками. Полезные бактерии играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и умеренно влияют на снижение АД. Более сильные эффекты отмечены при употреблении нескольких видов пробиотических бактерий. Другие виды таких продуктов после брожения включают натуральный йогурт, кимчи, мисо и темпе.

Завершает список свекольный сок. Стакан напитка (150 мл) в день также регулирует гипертонию. У людей, которые пьют этот сок регулярно, уровень давления со временем возвращается к норме. Эффект вызван высоким составом нитратов, которыми богаты свекла, зеленые листовые овощи, в том числе и капуста. По словам ученых, ежедневная доза нитрата столь же эффективна, как медицинские препараты. Главный принцип употребления овощей – в сыром виде, соках или приготовленных на пару.

По материалам: УКРИНФОРМ
 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 558 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Народная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс