Одно занятие йогой и одна пробежка в неделю спасают жизни

Исследование показало, что комбинация йоги и аэробных нагрузок положительно воздействует на индекс массы тела, уровень холестерина и показатели артериального давления человека. Следовательно, данное сочетание полезно для всех, кто хотел бы снизить риск болезней сердца.

Исследователи наблюдали за 750 пациентами, которые уже столкнулись с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 225 из них занимались аэробными нагрузками, 240 практиковали йогу, а 285 предпочитали совмещать то и другое. Каждая группа прошла через три шестимесячных курса тренировок. Йогу специально отобрали, поскольку эта практика не вызывает переутомления, но позволяет развивать гибкость организма, повышать настроение и положительно влиять на многие физиологические процессы. Исследователи хотели выяснить, способны ли йога и аэробные нагрузки снижать риск болезней сердца более эффективно.

Наблюдения продемонстрировали, что только аэробные нагрузки и только йога приблизительно одинаково снижают уровень холестерина, артериального давления, триглицеридов, вес и объем талии. Однако комбинация йоги и аэробных нагрузок была в два раза более эффективной в этом плане. Кроме того, именно эта комбинация позволила существенно улучшить фракцию выброса левого предсердия, диастолическую функцию и многие другие ключевые показатели сердечно-сосудистой системы.