Девять продуктов-батареек

6 июля 2017

Некоторые продукты способны быстро и надолго обеспечить организм энергией. Из-за таких свойств их можно назвать продуктами-батарейками. Они насыщают организм полезными веществами, витаминами, заряжают бодростью, способствуют хорошему самочувствию.

Яблоки

Этот доступный и распространенный в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешьте несколько яблок.

Бананы

Содержат качественные углеводы. Причем и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после физических нагрузок. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

Красное мясо (говядина, телятина)

Вы удивитесь, но это вовсе не тяжелая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в вашем организме, тем выше ваш тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляйте его с овощами. Но не смешивайте с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания вам и захочется спать.

Морепродукты

В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Еще морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст вам бодрости.

Яйца

Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит вас энергией с самого утра.

Тыквенные семечки

Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного».

Грецкий орех

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А еще орехи «тормозят» усвоение углеводов.

Мед

Сахара, содержащиеся в меде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это ваши «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в меде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

Мате

Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 1080 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Народная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс