Грецкий орех - идеальный продукт против болезней сердца

Орехи уменьшают уровень холестерина и основного белка, содержащегося в липопротеидах (класс белков) низкой плотности. Секрет также в том, что орехи богаты ненасыщенными жирами, белком, клетчаткой, витаминами и минеральными веществами.

Также орехи могут защитить от болезней сердца не только обычных людей, но и диабетиков. Данный вывод - итог анализа нескольких исследований с участием 2582 человек.

Дозировка потребления орехов колебалась от 5 до 100 граммов в день. При этом большинство людей придерживались своей привычной диеты. В результате было установлено: потребление минимум 57 граммов орехов в день способно не только снизить уровень общего холестерина, но и показателей вредных жиров.

Показатели липопротеинов низкой плотности (вредного холестерина) снижались на 9-16%, а диастолического давления (показа значение давления в момент расслабления сердечной мышцы) - на 2-3 миллиграмма. При этом повышалась концентрация «полезного холестерина» (липопротеинов высокой плотности), уменьшались воспаление и улучшались показатели работы артерий.