Вода – главное лекарство
Часто возникают головные боли или мигрени, беспокоят суставы или проблемы с пищеварением? Причина всех этих хворей может быть очень проста – недостаточное потребление воды!
Тело человека на 60% состоит из воды (новорожденного ребенка - на 80%, плода на 12 неделе после зачатия – на 90%). Вода крайне необходима для нашей жизни и играет ключевую роль для различных функций в организме.
Вот список заболеваний, возникаюших в результате недостаточного потребления воды:
• Инфекции мочевыводящих путей.
• Образование камней в почках.
• Болезни зубов.
• Сухость кожи.
• Запор.
• Головные боли, мигрени.
• Ухудшение пищеварительного процесса.
• Инфекции и аллергические реакции.
• Боли в спине и суставах.
Кстати, кратковременные головные боли, которыми периодически страдает почти половина населения нашей планеты, часто могут быть вызваны именно недостаточным потреблением воды.
ПИРАМИДА НАПИТКОВ
Доктор Луис Сьерра-Майем, возглавляющий испанскую Академию питания и пищевых наук, предлагает, чтобы быть здоровым, строго следовать пирамиде напитков.
Продукты из первых трех уровней пирамиды можно употреблять ежедневно (8-10 стаканов в день). Основой пирамиды является чистая вода без добавок, поэтому она должна стать главным напитков вашего дня. На нижнем этаже пирамиды находится минеральная вода и вода из источников с низким содержанием солей.
На втором уровне расположились минеральная вода с высоким содержанием солей, некалорийные безалкогольные напитки без сахара, чай и кофе без сахара.
На третьем этаже пирамиды находятся калорийные напитки с питательными веществами: натуральные и пакетированные фруктовые и овощные соки, супы, обезжиренные молочные продукты, а также молоко и напитки на его основе с добавлением сахара, безалкогольное пиво, спортивные напитки, чай и кофе с сахаром.
На самом верхнем уровне пирамиды – газированные и негазированные безалкогольные напитки с добавлением сахара или фруктозы. Эти напитки не рекомендуется употреблять ежедневно и регулярно.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4964 |
© Газета Домовой 2012-2023