Меньше мяса, больше движения и видеоигры: в Минздраве посоветовали, как сохранить память

12 апреля 2019

Развитие старческого слабоумия, или деменции, можно предотвратить, если выполнять физические упражнения и следить за своим рационом. Об этом сообщает Минздрав на своей странице в Facebook.

«Вероятность забывать о некоторых вещах с возрастом увеличивается. Термин деменция часто употребляют, когда говорят о возрастных изменениях в мозге. К деменции более склонны женщины, курильщики, люди с недостаточной и избыточной массой, физически и социально неактивные. Также ее риск увеличивает диабет, гипертензия, генетическая предрасположенность и высокий уровень холестерина, нарушение дыхания во сне и перенесенный инсульт», - говорится в сообщении.

Отмечается, что нет лекарств с доказанной эффективностью для предотвращения или лечения деменции. Однако можно замедлить начальную стадию дегенеративных изменений, так называемое слабое когнитивное нарушение, и не дать ему стать деменцией.

В частности, нужно быть физически активными. Следует заниматься два раза в неделю по 40 минут и интенсивно, делать силовые упражнения, упражнения на баланс и выносливость. Движение не дает погибать нейронам и поддерживает нейропластичность.

Кроме того, врачи рекомендуют следить за питанием: необходимо уменьшить потребление животных жиров и красного мяса, увеличить долю овощей, корнеплодов, чечевицы и рыбы в рационе.

«Клинические исследования не доказали беспрекословной эффективности приема витаминов в лечении деменции. Но есть определенные подтверждения пользы длительного приема витаминов группы В», - советуют в Минздраве.

В то же время отмечается, что игра на музыкальных инструментах, пение и просто прослушивание любимой музыки имеют доказанную эффективность в замедлении деменции и облегчениют состояние людей с провалами в памяти.

Кроме того, необходимо заботиться о слухе, ведь его ухудшение может быть предвестником деменции, впрочем, слуховой аппарат помешает когнитивному ухудшению.

Помогут держать мозг в тонусе разгадывание судоку и видеоигры, а вот кроссворды не замедляют развитие деменции. Курение и злоупотребление алкоголем - способствуют ее развитию.

«Заботьтесь о здоровье сосудов. Контролируйте давление: принимайте препараты для снижения давления, уменьшите потребление соли и поддерживайте здоровый вес», - рекомендуют в Минздраве.

По материалам: УКРИНФОРМ
 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 2144 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс