Витамин D в начале весны

12 апреля 2019

Бледно-зеленые лица, усталые взгляды - люди утомились от зимы. У кого-то вид посвежее: это те счастливчики, которые могут себе позволить кусочек лета посреди зимы - улететь на пару недель в теплые края, откуда возвращаются посвежевшие и похорошевшие. И одна из причин - в том, что под солнцем они заряжаются витамином D. Что же делать тем, кому приходится зимовать без передышки?

Среди его основных функций - помощь в усвоении кальция, то есть витамин D это, прежде всего, здоровые и крепкие кости и зубы. Кроме того, он принимает участие в формировании иммунной защиты и противостоит ряду кожных заболеваний, таких, как псориаз. Также предполагается, что витамин D участвует в размножении клеток и выработке ряда гормонов.

Среди специалистов нет единого мнения, что такое витамин D - так, многие биохимики с уверенностью причисляют его к гормонам.  Потому, что, с одной стороны, мы можем получать его из пищи, как и другие витамины, а с другой стороны, наши тела способны вырабатывать его самостоятельно, как происходит с гормонами.  Главное условие выработки -  находиться на солнце. Если подставить лицо солнечным лучам хотя бы на 15 минут в день,  суточная потребность в витамине D будет обеспечена (по некоторым оценкам она составляет 400 единиц в день).

Погреться на солнышке - самый простой и естественный способ пополнить запасы витамина D. Но и в солнечных странах, таких, как Индия и Китай, население страдает от его нехватки: так, в этих странах высоки показатели рахита среди детей (это заболевание часто развивается из-за недостатка витамина D). Причина в неблагоприятной экологической обстановке: многие китайские и индийские города так загазованы, что спектр солнечных лучей, под воздействием которого тело вырабатывает нужный витамин, не проникает сквозь смог. Кроме того, свою роль играет бедность и невозможность компенсировать нехватку витамина D с помощью питания.

Наши страны относятся к тем, которые сталкиваются с недостатком солнечного света - и, следовательно, солнечного витамина. Именно поэтому в советское время почти каждого детсадовца в принудительном порядке потчевали  рыбьим жиром, содержащим этот витамин. 

Впрочем, есть и более аппетитные продукты, помогающие восполнить его дефицит:

- жирная рыба;

- яичные желтки;

- икра;

- сливочное масло;

- молочные продукты.

- растительные и животные жиры;

- грибы. 

Однако, увы, даже если до предела укомплектовать этими продуктами свой рацион, полностью потребность в витамине D это не удовлетворит. Поэтому выходом могут стать сеансы ультрафиолетового излучения и прием витамина D в качестве витаминного комплекса - разумеется, под присмотром специалиста.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 2474 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс