Если вам за ...
Ученые, занимающиеся проблемой старения, рекомендуют всем людям, которые достигли 45-50 и более лет, уменьшить употребление животных жиров, заменяя их маслами. Они способствуют нормализации холестеринового обмена.
А вот продукты, в которых содержится много холестерина: печень, почки, мозги, жирное мясо - нужно ограничить.
Будьте осторожны и со сладостями - конфетами, тортами. Сахара в дневном рационе должно быть не более 35-40 г.
Чаще используйте продукты, содержащие йод: морскую капусту, рыбу, кальмары - считается, что они предотвращают развитие атеросклероза.
А по поводу супов, то нужно отдавать предпочтение крупяным, молочным, овощным. Мясо и рыбу лучше отваривать.
Следует обеспечить организм и солями магния: они расширяют сосуды и предотвращают спазмы сосудов. Нужно активно потреблять хлеб с отрубями, овсяную, гречневую, пшенную каши, свеклу, морковь, зелень, черную смородину, грецкие орехи.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1837 |
© Газета Домовой 2012-2023