Эффект от этого сравним с лекарствами от повышенного давления
Тридцать минут утренних упражнений снижают артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. А женщины, которые делают короткие, частые перерывы от сидения в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений от кровяного давления, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации.
В исследовании приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 55 до 80 лет и все они имели избыточный вес или страдали ожирением. Исследователи хотели выяснить, сводят ли на нет положительный эффект от утренних упражнений на артериальное давление длительные периоды сидения в течение остальной части дня. Они также хотели узнать, можно ли увеличить пользу от утренних упражнений, делая частые короткие перерывы на прогулки.
Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, и участники ели одно и то же стандартизированное питание накануне и во время исследования. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно.
Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, особенно систолическое, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом. Было еще одно преимущество - значительное снижение среднего систолического артериального давления - для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня.
Как для мужчин, так и для женщин, величина снижения среднего систолического артериального давления после физических упражнений и перерывов в сидении приблизилась к тому, что можно ожидать от антигипертензивных препаратов, чтобы снизить риск смерти от болезней сердца и инсульта.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1900 |
© Газета Домовой 2012-2023