Сколько нужно потреблять калорий

29 марта 2018

В Британии появились новые рекомендации в отношении потребляемых в день калорий. Это по сути ограничения, принятые для обуздания эпидемии переедания.

Эксперты отмечают, что обычно дети и взрослые едят слишком много, поэтому многие из них страдают избыточным весом или ожирением. Фактически взрослые потребляют на 200-300 калорий больше, мальчики – на 150-500 калорий, девочки - на 160-290.

Так, по новым принципам питания, британцам предлагают разделить свои основные потребляемые калории на три приема пищи в день. Это означает, что 400 калорий следует съедать за завтраком, 600 - за обедом и 600 - за ужином. Остальные калории (400-900) идут, как перекусы.

Между тем, ежедневное потребление калорий остается в объеме 2000 для женщин и 2500 для мужчин.

Для поддержания здорового веса калории и упражнения должны быть правильно сбалансированы. Чтобы похудеть, специалисты советуют использовать больше энергии, чем потребляется еды, учитывая возраст, пол, рост и образ жизни.

Если вы пьете еще и калорийные напитки, то можно ограничиться 1800 калориями в день, считают эксперты.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 212 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс