Переход на летнее время
Когда переводить стрелки часов и как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья
В 2017 году переход на летнее время состоится в ночь с 25-го на 26-е марта. Стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3:00 утра. Это означает, что вставать и ложиться спать с этого момента придется на час раньше. Это очередная порция стресса в и без того не простой жизни украинцев. Для того, чтобы справиться с ней стоит прибегнуть к нескольким простым шагам.
1. Свежий воздух
Пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время. Хотя, разумеется, пешие прогулки могут и должны быть частью здорового образа жизни любого человека независимо от времени года.
2. Ложитесь пораньше
Постарайтесь ложиться спать раньше за неcколько дней до запланированного перевода стрелок часов на летнее время. Это даст организму возможность адаптироваться к сдвигу в распорядке дня. В этот период также не помешает дневной сон, если, конечно, ваш образ жизни позволяет такие вольности.
3. Снижайте нагрузку
Постарайтесь снизить рабочие нагрузки и стресс в дни предшествующие переводу часов, и первые недели после этого.
Американские исследователи выяснили, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%, выяснили исследователи из Финляндии.
Дайте вашему организму приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Спортсменам стоит также избегать пиковых нагрузок на тренировках в период перехода на летнее время.
4. Следите за питанием
То, что мы едим, оказывает фундаментальное влияние на то, как мы себя чувствуем. Постарайтесь не усугублять стресс, который вызывает в организме переход на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания.
Исключите жирную и острую пищу, не налегайте на сладости. В это время года почти отсутствуют натуральные овощи с витаминами, поэтому не повредят витамины в таблетках.
Некоторые медики рекомендуют в этот период пить зеленый чай, как средство поддержания организма в тонусе.
5. Не садитесь за руль
Это может прозвучать совсем уж упаднически, но в первые дни после перевода часов неуверенным в себе водителям стоить избегать поездок за рулем.
Американские исследователи выяснили, что на следующий день после перехода на летнее время количество ДТП в США возрастает на 6%.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4293 |
© Газета Домовой 2012-2023