Здоровье глаз - главные правила питания
Для нормального существования организма, как всем известно, требуются витамины, и зрение не является исключением. Следует всегда поддерживать уровень витамина А в своем организме, для этого можно употреблять морковь.
Именно морковь в среднем дает в 2 раза больше витамина А в организм чем требуется, если вы курите и любите выпить удвойте дозу употребления этого витамина в организме так как никотин и алкоголь не дают ему возможности нормально усваиваться.
Витамин А очень хорошо увеличивает сумеречное зрение благодаря которому, вы водите автомобиль, так же нехватка этого витамина может вызывать раннюю катаракту.
Самый большой недостаток этого витамина в том, что он может вызывать такие болезни глаз как кератин и блефарит.
Также для зрение очень важны такие витамины и антиоксиданты как: витамины С, Р, Е, В2 и антиоксиданты лютеин и зеаксантин.
К примеру, лютеин и зеаксантин создают защиту от свободных радикалов, витамины С и Р отвечают за прочность капилляров, витамин Е отвечает за разжижение крови и снижает уровень инсулина.
Витамин В2 увеличивает скорость и количество образования гемоглобина в крови. Витамин В2 находится во всех животных и растительных тканях а также в молоке. Самое больше количество этого витамина содержится в печени, почках, в дрожжах и рыбе.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3715 |
© Газета Домовой 2012-2023