Нарушение диеты при похудении улучшает ее результаты

3 февраля 2016

Все, кому приходилось худеть с помощью диеты, знают, что ограничение калорийности рациона является очень тяжелым испытанием не только для тела, но и для воли. А вот ученые придумали, как использовать неизбежные при диетах «срывы» на пользу похудению.

Практически у всех худевших случались срывы, когда вместо полезного, но отвратительного на вкус смузи из сырых овощей, на столе появлялись запретные продукты - да еще и в больших количествах. Дальнейшее известно - угрызения совести, «самобичевание» и появление неуверенности в собственных силах и успехе диеты.

А международная группа ученых из Голландии и Португалии разработала метод избавления от лишних килограммов, который предполагает намеренное нарушение диеты при похудании - причем регулярное, не реже 1 раза в неделю. 

Психологи из университета голландского города Тилбург и их португальские коллеги из Католического университета в Лиссабоне наблюдали две группы мужчин и женщин численностью 18 человек каждая. Все участники исследования либо имели избыточный вес, либо страдали ожирением и стремились похудеть с помощью диеты.

Участникам из первой группы было строго предписано потреблять не более 1 500 килокалорий в сутки. А участникам исследования из второй группы, которые также соблюдали диету, рекомендовали 1 раз в неделю устраивать себе «праздник желудка» - в этот день суммарная энергетическая ценность их рациона могла составлять целых 2 700 ккал.

Правда, на протяжении остальных 6 дней им приходилось потреблять не более 1 300 ккал в сутки.

Ученые обнаружили, что по сравнению с первой группой «аскетов» результаты похудения во второй группе были более выражены. При этом в конце исследования у участников из второй группы наблюдалось гораздо больше желания продолжать эксперимент на протяжении еще нескольких месяцев. Они также испытывали гораздо больше положительных эмоций, несмотря на то что на протяжении 6 дней в неделю испытывали бoльшие трудности по сравнению с первой группой.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 634 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс