Укрепляем иммунитет ребенка
Усилить защитные свойства детского организма в период обострения респираторных заболеваний возможно, если следовать рекомендациям специалистов.
ПУСТЬ ДЕТИ БОЛЬШЕ ДВИГАЮТСЯ
К сожалению, во многих семьях традиция делать утреннюю зарядку уже не в моде. И совершенно напрасно, всего 10-15 минут физической активности после пробуждения активизируют сопротивляемость организма перед вирусами. Конечно, лучше делать ее вместе с ребенком. Упражнения предпочтительно время от времени менять, как и музыкальное сопровождение. В этом случае гимнастика не будет представляться малышу как «обязаловка», он сможет получить от занятий не только физическую пользу, но и эмоциональную. Согласитесь, идти в детский сад или в школу с улыбкой и хорошим настроением приятнее, чем сонным и безрадостным. Некоторые эксперты, кстати, утверждают, что улыбка сама по себе является мощным иммунощитом от ОРВИ, ОРЗ, гриппа и других вирусных инфекционных заболеваний.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ФИТОТЕРАПИЮ
С наступлением периода эпидемий следует обеспечить ребенку повышенное употребление витамина С. Этого можно достичь с помощью фитотерапии. Подойдет для укрепления иммунитета чай с лимоном, эхинацеей и медом. Его можно чередовать с чаем с имбирем.
Кроме того, можно приобрести витаминные комплексы, в состав которых входит аскорбиновая кислота. Также ее можно приобрести в аптеке в виде шипучих таблеток.
ВВЕСТИ В РАЦИОН ДЕТЕЙ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Американские исследователи пришли к выводу, что укреплению иммунной системы больше всего способствуют овощи зеленого цвета: капуста, зеленый горошек, брокколи т. д. Естественно, лучше, если овощи будут присутствовать в рационе в свежем виде. Поскольку витамин С разрушается под действием света и тепла, салаты лучше резать крупными кусочками, чтобы увеличить шансы на его сохранность до употребления. Фрукты должны быть в детском меню каждый день.
ЗАКАЛИВАТЬ ДЕТЕЙ
Это очень эффективный способ профилактики простудных заболеваний, но при одном условии: процесс закаливания должен происходить постепенно. Суть его заключается в тренировке механизмов терморегуляции и активизации сопротивляемости организма к вредным воздействиям из внешней среды.
ПРОВЕСТИ ВАКЦИНАЦИЮ
Ежегодно проводится сезонная вакцинация населения от гриппа. Прививку делают бесплатно, детям только по согласию родителей.
РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ГУЛЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО
Даже если за окном холодно, прогулки на свежем воздухе необходимы. Правда, в этом случае рекомендуется скорректировать их длительность.
КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА У ДЕТЕЙ
Нервное перенапряжение может стать первопричиной различных заболеваний, респираторных в том числе. Дело в том, что постоянные стрессы подрывают иммунную систему, существенно снижая ее барьерные свойства. Поэтому родителям нужно следить за душевным здоровьем детей. Не менее важно корректировать занятость наших чад: делу - время, потехе – час.
ОБЕСПЕЧИТЬ РЕБЕНКУ ЗДОРОВЫЙ СОН
Ведь сон напрямую связан с иммунной системой. Считается, что недосыпание приводит к уничтожению иммунных клеток крови. Очень важно, чтобы ребенок, особенно если он посещает детский сад или школу, соблюдал режим дня. Родители должны следить, чтобы дети своевременно ложились отдыхать. Тогда утро будет бодрее, а ребенок - здоровее!
НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
1. Взять по 100 г чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, все прокрутить в мясорубке, перемешать, заправить медом.
При желании в смесь можно добавить лимон. Давать по чайной ложке по утрам. Хранить в холодильнике.
2. Мелко измельчить два лимона и 800 г клюквы, перемешать смесь со стаканом липового меда. Давать по 1 ч. л. вместо десерта (можно намазать на печенье).
3. В 100 г теплого молока или воды добавить 3-7 капель настойки прополиса (в зависимости от возраста ребенка), поить напитком в течение месяца.
Средства, которые содержат мед, детям-аллергикам нужно принимать с осторожностью.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3921 |
© Газета Домовой 2012-2023