Женщинам нужно принимать калий для продления жизни

1 октября 2014

Женщине нужно принимать калий для продления жизни. Ученые выяснили, что женщинам в период после наступления менопаузы необходимо употреблять калий. Этот полезный элемент снижает риск развития инсульта и общий риск преждевременной смерти у женщин в постменопаузе.

Исследование проводилось при медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Бронксе, США. 

В ходе эксперимента ученые наблюдали за состоянием здоровья 90 тысяч женщин после 50 лет в течение 11 лет. Специалисты тщательно анализировали количество геморрагических и ишемических инсультов, а также изучали рацион питания участниц исследования. 

Оказалось, что средний уровень калия, употребляемого женщинами за день, достигает 2611 мг, а достаточное количество этого компонента в рационе питания снижает риск инсульта на 12-16 процентов. 

Кроме того, у женщин, которые не страдали от проблем с давлением и употребляли достаточное количество калия, риск инсульта снижался на 21-26 процентов. У добровольцев, которые употребляли максимальное количество калия, риск смерти был ниже на 10 процентов.

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КАЛИЕМ

Фрукты. Это в первую очередь дыня, бананы, персики и апельсины

Овощи. Особенно много калия в молодом картофеле. Не забывайте про такие продукты, как помидоры, морковь, капуста, кабачки.

Бобовые. Этот тип продуктов достаточно хорошо восполняет норму калия в организме. Так что ешьте горох и фасоль.

Пшённая крупа. Каша, приготовленая из этой крупы восполнит дефицит калия буквально за сутки.

Сухофрукты (урюк, финики, инжир).

Орехи и семечки.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 1339 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс