Як боротися з головним болем без таблеток
Багато хто вважає, що найкращий метод боротьби з ним - це прийом ліків на самому початку, коли ми ледь відчуваємо появу головного болю. У цьому є позитивний момент, але щоб уникнути залежності організму від таблеток краще спробувати перемогти головний біль без них.
Почніть із масажу голови. Подушечками пальців розітріть скроні, як при митті. Можна скористатися щіткою з натуральної щетини й помасажувати голову повільними круговими рухами - від скроні до чола й у напрямку до потилиці.
Напругу і головний біль іноді непогано знімає міцний сон. Але не вкутуйтеся під час сну з головою - цим ви знижуєте доступ кисню.
Головний біль може викликати й неправильне положення під час сну, особливо на животі. Намагайтеся спати на спині, створюючи надійну опору шийному відділу хребта і не даючи затікати м'язам шиї.
Якщо ж голова просто розколюється й ви не в змозі заснути, спробуйте розслабитися, сівши в глибоке крісло в затемненій кімнаті й думаючи про щось приємне і спокійне. Можна пов'язати голову теплим шарфом.
Якщо у вас почастішали головні болі, простежте за своїм харчуванням. Можливо, надмірне захоплення деякими продуктами викликає у вас цю недугу. До таких продуктів належать шоколад і кава, у яких містяться речовини, що сприяють звуженню кровоносних судин. Відмовтеся від спиртних напоїв. Деякі з них, особливо темного кольору, частіше за інші викликають головний біль.
Якщо специфіка вашої роботи пов'язана з розумовою напругою, тривалим перебуванням за комп'ютером, щогодини робіть 10-хвилинну перерву, закриваючи очі долонями. Потім повільно виходьте зі стану спокою.
Але якщо головні болі стали систематичними, обов'язково зверніться до лікаря.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3263 |
© Газета Домовик 2012-2023