Як заснути швидше і простіше

2 лютого 2017

Фахівці британського Товариства здоров'я мозку опублікували рекомендації з поліпшення якості сну в стресовому режимі життя сучасного суспільства. Сон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій і рівня якості життя. Психологи дали кілька простих рекомендацій з поліпшення якості сну.

Перша з них - відмова від обмірковування важливих питань перед сном. Лягати спати потрібно з ясною головою, краще перенести рішення важливих завдань на ранок. 

Ще один ефективний спосіб зняти нервову напругу - обговорити свої проблеми з партнером. Наступний спосіб спокійно заснути - записати свої емоції на папір. 

Таким чином, відбувається перенос уваги, спадає нервова напруга, поліпшується якість сну та швидкість засинання.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 811 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...