Продукти для підвищення імунітету восени

6 жовтня 2016

Почався сезон застуди. Але відомо, що краще лікування - це профілактика. Які продукти допоможуть підвищити імунітет у дощову пору року?

ЙОГУРТ

Але в осінньому раціоні важливий "живий" продукт, що містить лакто- і біфідобактерії. Цей продукт поліпшує роботу ШКТ, а також відповідає за підвищення імунітету. 

ЛИМОН

Куди ж восени без лимона! Вітамін С у продукті руйнується  при термічній обробці, тому лимон краще їсти вприкуску з чаєм, а не кидати його в гарячий напій.

МЕД

Натуральний мед - метод підвищення імунітету від наших бабусь. Отут не посперечаєшся, продукт містить біологічно активні речовини, які просто необхідні нашому організму в період застуд. Але не рекомендується мед додавати  в дуже гарячий чай.

КОРІНЬ ІМБИРУ

Імбир містить вітамін С, ретинол і вітаміни групи В. До того ж, продукт має бактерицидну властивість, а також стимулює апетит.  Імбир можна додавати в чай або супи.

ГОРІХИ І НАСІННЯЧКА

Ці продукти вважаються одними з кращих натуральних джерел аміно- і жирних кислот, які необхідні для оптимального функціонування імунної системи. На день як перекус сміливо можна вживати до 15 г.

МОРСЬКІ ВОДОРОСТІ

У 100 г міститься приблизно 22 ккал, тому продукт сміливо можна вживати тим, хто дотримується дієти. Морські водорості  насичують організм йодом  і поліпшують загальний імунітет.

МОРЕПРОДУКТИ

Цинк - один з найважливіших мінералів для боротьби з інфекціями, що міститься в морепродуктах. Восени рекомендується включити в раціон харчування мідії, раки, кальмари, креветки і т.д.

ПЕТРУШКА ТА КРІП

Ще місяць і на базарі вже не буде можливості купити зелень з грядки. Петрушка і кріп здатні наситити організм вітаміном С, і  підвищити імунітет.  Зелень можна додавати в готові супи та страви, а також овочеві салати й робити соуси.

ЧАСНИК

Незважаючи на неприємний запах, який часник залишає після вживання, він відмінно справляється з підвищенням імунітету в похмуру та дощову погоду. Часник потрібно вживати у свіжому виді, у цьому випадку зберігається більше корисних речовин.

ЛІСОВІ ГРИБИ

Осінь - сезон грибів. Саме цей продукт має бути в осінньому раціоні, тому що містить вітамін D. Відомо, що недолік цього вітаміну спричинює підвищений ризик зараження грипом.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 540 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...