Як зміцнити серцевий м'яз і продовжити собі життя?
Якщо запитати у людини, який найважливіший м'яз у людському тілі, то відповідь не буде однозначною. Нехай жінкам властиво задивлятися на розвинений прес або тверді біцепси хлопців, але проте найбільш життєво необхідним залишається серцевий м'яз і його, як і інші, можна та потрібно тренувати.
Постійна, безперебійна робота серця забезпечує нам життя, розносячи із кров'ю кисень до всіх органів. Поки воно справно виконує свої обов'язки, ми навіть не вникаємо в цей настільки необхідний процес, але коли серцевий м'яз починає боліти, то цілий спектр проблем не змусить себе чекати. То як же зміцнити його?
1. Навантаження на ваше тіло має бути в межах його можливостей, тобто утома добре дає про себе знати, але ви не падаєте на землю в знемозі. Такі тренування повинні стати звичкою. Спортивна ходьба, їзда на велосипеді, плавання - ідеальні варіанти. Це все має здійснюватися на свіжому повітрі.
2. Звичайна ходьба, а так само відмова від ліфта при підйомі на потрібний поверх - відмінний вид тренування, не потребуючий яких-небудь тренажерів. Дослідження показали, що кожна сходинка, на яку ступила людина, продовжує їй життя на 2 секунди.
3. Палюче сонце негативно позначається на роботі серця, тому постарайтеся засмагати в міру.
4. Паління, лазня та сауна категорично протипоказані тим, хто має проблеми із серцем.
5. Зміцнити серцевий м'яз можна за допомогою наступних продуктів.
- калій (банани, абрикоси, ізюм, шоколад, кабачки);
- магній (морепродукти, гречана крупа, горіхи, кавун);
- йод (знову ж риба, устриці, а так само буряк, сир);
- вітаміни С і Р.
Намагайтеся відмовитися від продуктів, що містять холестерин.
Зберігайте спокій у складні моменти життя, не нервуйте. Стежте за своїм здоров'ям.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7125 |
© Газета Домовик 2012-2023