Смачний спосіб підвищити імунітет
Наше покоління живе в ритмі вічного руху, нерідко забуваючи про своє здоров’я. У біганині ми забуваємо про те, що організму постійно необхідні вітаміни, щоб зберегти імунну систему. Це і є відповіддю на запитання, чому простудні захворювання наздоганяють так часто.
Щоб поліпшити імунітет, необхідно регулярно вживати продукти, які сприяють зміцненню здоров’я, будь то зима або літо.
ЧАСНИК
Часник уже здавна використовується, як лікарський засіб. Колись він навіть рятував від чуми. Часник має протизапальні, имуностимулюючі, а також бактерицидні властивості. Він відмінно чистить печінку й відновлює організм після перевантажень.
Зміцнити імунітет ви зможете, якщо будете вживати часник у свіжому виді. Якщо ви погано переносите його запах, то після їжі ретельно почистіть зуби. Також від запаху можна позбутися, пожувавши гілочку петрушки.
ІМБИР
Імбир гарний тим, що має подібну із часником протизапальну дію. Великий плюс у тому, що він позбавлений неприємного запаху. До всього іншого, вживання імбиру поліпшує травлення й нормалізує кровообіг.
В імбирові міститься багато вітаміну С, ретинолу й вітамінів групи В. Для стимуляції імунітету імбир варто приймати у вигляді приправ до різних страв або свіжим. Прекрасний зігрівальний ефект має імбирний чай, який бореться з інфекціями й активізує клітини організму на боротьбу з вірусами.
ЛИМОНИ
Підвищення імунітету завдяки лимону відбувається за рахунок високої концентрації в ньому вітаміну С. Майте на увазі, що він зберігається тільки у свіжих плодах, але випаровується при термічній обробці або при довгому контакті з повітрям. Варто з’їдати хоча б одну часточку лимона в день - це, як мінімум, додасть заряд бадьорості.
Є один стовідсотковий рецепт для підвищення вашого імунітету. Потрібно пропустити лимон через м’ясорубку або подрібнити у блендері й змішати з медом. Вживати цю суміш треба двічі на день.
МЕД
Якщо з’їдати ложку меду щоранку, то ви будете не тільки менше хворіти, але й мати більш свіжий вигляд. Мед має досить складний хімічний склад. У ньому міститься більше 300 корисних речовин. Він має протизапальну, імуностимулюючу, ранозагоювальну і антистресову дією.
Одна із самих корисних комбінацій для людей з ослабленим імунітетом - це мед з волоськими горіхами, кеш’ю й сухофруктами.
ШИПШИНА
Шипшина є відмінним полівітамінним засобом. Одне те, що в ній міститься вітаміну С більше, чим у багатьох цитрусових, говорить багато про що. Саме завдяки цьому шипшина сприяє окисно-відновному процесу в організмі.
Вітамін Р, яким теж багата шипшина, допомагає кращому засвоєнню організмом вітаміну С та, до всього іншого, сприяє зменшенню проникності й крихкості судин. Пийте регулярно чай із шипшини, якщо прагнете зміцнити імунітет.
КВАШЕНА КАПУСТА
Конкуренткою шипшини може спокійно стати квашена капуста, яка також є щасливою власницею вітамінів С и Р. До всього іншого, під час закваски в капусті утворюються пробіотики, які позитивно впливають на роботу кишечнику, а саме там утворюються імунні клітини.
Будучи джерелом аскорбінової кислоти, квашена капуста в комбінації із зеленою або ріпчастою цибулею є одним із самих недорогих способів підвищити імунітет.
КЕФІР
Кефір здавна використовували при виходжуванні ослаблених та хворобливих дітей, людей із частими застудами й хворобами травлення.
Увесь секрет у тому, що кефір підвищує імунітет завдяки біфідобактеріям. Саме вони сприяють поліпшенню травлення й допомагають вітамінам краще засвоїтися в організмі. Найкраще вживати щодня свіжий кефір з живою мікрофлорою або готувати самим кефір із закваски й незбираного молока. Так ви зможете одержати максимальну користь.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2132 |
© Газета Домовик 2012-2023