5 натуральних продуктів-енергетиків!
Для того, щоб справлятися з усіма численними завданнями і справами, нашому організму потрібна енергія. Але часто нам її не вистачає, і ми почуваємо себе знесиленими й утомленими. Тому необхідно вживати в їжу продукти, які здатні забезпечити нас необхідною енергією та додати сил і бадьорості.
1. Вівсянка - один з тих продуктів, які миттєво забезпечують нас енергією. Саме тому її так корисно їсти на сніданок. У ній міститься велика кількість харчових волокон і корисних вуглеводів, тобто її можна їсти буквально щодня і ні про що не турбуватися.
2. Банан - прекрасний енергетичний продукт, а все завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал здатний миттєво додати вам сил і бадьорості, і при цьому без шкоди для здоров'я. Калій дуже корисний для наших м'язів, адже достатня кількість калію в організмі здатна запобігти судомам і навіть м'язовим травмам.
3. Такі види риби, як лосось, тунець, сардини й форель надзвичайно багаті жирними кислотами Омега-3. Це ще один прекрасний спосіб швидко і без шкоди для здоров'я забезпечити свій організм необхідною йому енергією. Крім того, ці види риб дуже корисні для нашої пам'яті та нервової системи. З їхньою допомогою ви можете легше перебороти депресію і підвищити концентрацію уваги.
4. Курячі яйця - надзвичайно корисний для організму продукт! У них міститься білок, здорові жири, вітаміни й мінерали, антиоксиданти та речовина за назвою холін. Крім цього, яйця дають нам багато енергії, допомагають довше залишатися зібраними і зосередженими (поліпшують концентрацію уваги).
5. Питна вода, як би неймовірно це не пролунало, є дуже ефективним продуктом харчування в плані енергонасиченості. Насправді все легко пояснити: будь-які фізичні навантаження і стрес викликають зневоднювання в організмі, а вода як би відновлює ту енергію, котру ми втратили в процесі тієї або іншої діяльності. Тому в ті моменти, коли ви відчули, що утомилися, спробуйте випити 2 склянки води.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2985 |
© Газета Домовик 2012-2023