Кращі природні засоби від ішемічної хвороби серця
Ішемічна хвороба серця розбудовується, коли дрібні судини, які постачають кров та кисень до серця, починають звужуватися й навіть твердіти. Серед деяких факторів ризику ішемії: приналежність до чоловічої статі, вік старше 65 років, сімейна історія кардіологічних недуг, неправильне харчування, надлишкова вага, високий тиск. Природні методи терапії ішемічної хвороби допоможуть поліпшити стан хворого й підвищити якість життя.
Ішемічна хвороба серця (ІХС) уважається головною причиною летального результату. Ішемія викликана накопиченням нальоту на внутрішніх стінках артерій, пов’язаних із серцем.
ІХС розбудовується, коли дрібні судини, що забезпечують серце кров’ю й киснем, звужуються й навіть твердіють, що загрожує розривами, серцевими нападами й іншими небезпечними станами.
СИМПТОМИ
Типовою ознакою ІХС уважається біль/дискомфорт в області грудей, які турбують, якщо серце нормально не забезпечується кров’ю/киснем.
Інші симптоми ІХС:
- Почуття «важкості», стиснення, печіння серця. Це стенокардія - типовий симптом закупорки артерій.
- Біль/оніміння в грудях, шиї, руках, животі, верхній зоні спини.
- Задишка й утома при фізичних навантаженнях.
- Проблеми із травленням.
ПРИРОДНІ ЗАСОБИ ВІД ІХС
1. Корекція способу життя (відмова від паління й дієта)
Здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, продумане меню з високим утримуванням фруктів, овочів і злакових, виключення паління, знижує ймовірність кардіологічних ускладнень.
2. Виключення запальної їжі
До зазначених продуктів відносять:
- Кукурудзяну й соєву олії.
- Пастеризовані молокопродукти.
- Швидкі вуглеводи.
- М’ясо.
- Цукор.
- Трансжири.
Дієта TLC* відрізняється малою концентрацією насичених жирів, трансжирів і холестерину. Максимум 25-35% калорій повинно надходити щодня з жирів (насичених, транс, мононенасичених і поліненасичених).
3. Дієта, що необхідна для серця й судин
Кращі протизапальні продукти при ішемічній хворобі - це продукти з високою концентрацією антиоксидантів і фітонутрієнтів, які знижують імунну відповідь. Вони борються зі збитком від вільних радикалів і знижують оксидативний стрес.
Продукти, які зменшують запалення й імовірність ІХС:
- Продукти з високою концентрацією клітковини й антиоксидантів.
- Овочі.
- Фрукти (особливо ягоди й цитрусові).
- Трави й пряності (куркума, часник, базилік, перець чилі, кориця, карі, імбир, розмарин, чебрець).
- Зелений, білий чай.
- Бобові.
- Корисні жири в складі горіхів, насіння, авокадо, дикої риби й оливкової олії.
- Непастеризовані молокопродукти, яйця, птиця.
- Червоне вино.
Середземноморська дієта вважається типовою протизапальною дієтою. Дієта включає рибу, овочі, бобові, фрукти, оливкову олію.
4. Дієтичні добавки
Кращі добавки для зняття запалення й підтримки серцевої функції:
- Риб’ячий жир (омега-3).
- Куркумин.
- Добавки із часником.
- Кофактор Q10.
- Каротиноїди.
- Селенів (Se).
- Вітамін C.
- Вітамін Д.
- Вітамін Е.
- Глюкозамин.
5. Фізичні навантаження
Вправи відновлюють і підтримують кардіо-судинну функцію за допомогою:
- поліпшення кровотоку,
- активної доставки кисню до клітин,
- регуляції гормонів і цукру в крові.
Це робить активність важливим способом профілактики закупорки артерій.
6. Контроль стресу
Стрес підвищує показник кортизолу й негативно позначається на роботі серця.
Природні засоби зняття стресу: відмова від кофеїну, паління й спиртних напоїв; якісний нічний сон; фізична активність; медитація; ведення щоденника; творчість; спілкування із природою й свійськими тварина.
7. Ароматичні олії
Олії можуть знижувати запалення й кардіологічні симптоми. Серед них олія лемонграса, безсмертника й імбиру. Імбирна олія включає високий відсоток протизапальної речовини гінгерола. Аромоолія безсмертника активує інгібування запальних білків і вловлювання вільних радикалів. Можна вдихати, наносити на шкіру (попередньо змішати з олією-носієм).
*Дієта TLC розшифровується як Therapeutic Lifestyle Changes Diet (терапевтична зміна рівня життя). Вона дозволяє знизити рівень «поганого» холестерину (саме він утворює на стінках судин склеротичні бляшки, які викликають захворювання серцево-судинної системи) на 8-10% протягом 6 тижнів.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1441 |
© Газета Домовик 2012-2023