Харчування в спеку: забудьте про м'ясо і пийте достатньо води

"У спеці порушується кислотно-лужний баланс організму – він зрушується в «кислий» бік. Тому потрібно харчуватися продуктами з лужною валентністю – рослинною їжею та молочними продуктами. Їжте більше овочів, зелені, ягід, фруктів, кисло-молочних продуктів, менше м'яса, смажених, жирних і копчених продуктів. Дотримуйтеся дробового харчування: їжте дрібними порціями 4-5 разів на день", - радить лікар і нагадує, що необхідно дотримуватися й правильного питного режиму. 

"Випивайте в першій половині дня не менше 2-2,5 літрів води на добу. Однак з обережністю, щоб уникнути набряків", - підкреслила лікар.