Здоров'я очей - головні правила харчування
Для нормального існування організму, як всім відомо, потрібні вітаміни, і зір не є виключенням. Варто завжди підтримувати рівень вітаміну А в своєму організмі, для цього можна вживати моркву.
Саме морква в середньому дає в 2 рази більше вітаміну А в організм чим потрібно, якщо ви курите і любите випити, подвійте дозу вживання цього вітаміну в організмі, тому що нікотин і алкоголь не дають йому можливості нормально засвоюватися.
Вітамін А дуже добре збільшує сутінковий зір, завдяки якому ви водите автомобіль, так само нестача цього вітаміну може викликати ранню катаракту.
Найбільший недолік цього вітаміну в тім, що він може викликати такі хвороби очей як кератин і блефарит.
Також для зору дуже важливі такі вітаміни й антиоксиданти як: вітаміни С, Р, Е, В2 і антиоксиданти лютеїн і зеаксантин.
Приміром, лютеїн і зеаксантин створюють захист від вільних радикалів, вітаміни С і Р відповідають за міцність капілярів, вітамін Е відповідає за розрідження крові і знижує рівень інсуліну.
Вітамін В2 збільшує швид-кість і кількість утворення гемоглобіну в крові. Вітамін В2 знаходиться у всіх тваринних і рослинних тканинах а також у молоці. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в печінці, нирках, у дріжджах і рибі.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3723 |
© Газета Домовик 2012-2023