Звички, які наближають старість
Звичайно, нам хочеться відстрочити старість. Можливо, зробити це куди простіше, ніж здається: варто відмовитися від деяких звичок, які багато хто вважає цілком безневинними. І неважливо, що вам поки всього 30, усе це "гукнеться" у майбутньому...
ВІДМОВА ВІД ЦУКРУ
Цукор - це страшилка для тих, хто піклується про свою вагу та здоров'я. Усі ми знаємо, що від солодкого псується фігура й буває діабет... Тим часом, цукор теж потрібний організму, він є енергетичним "паливом", а також сприяє виробленню ендорфінів - гормонів "гарного настрою". Часом шоколадка може буквально повернути нас до життя.
Правда, зловживати цукерками й тістечками не варто. Уживати їх можна в невеликих кількостях - наприклад, не більше пари часточок шоколаду на день. І в жодному разі не використовувати солодкості як перекуси, нехай їх замінять фрукти й овочі...
ЗВИЧКА ПИТИ НАПОЇ ЧЕРЕЗ СОЛОМИНКУ
А що тут такого шкідливого? Справа в тому, що, коли ми п'ємо через соломинку, то складаємо губи трубочкою. А це приводить до утворення зморщечок навколо рота. Шанси цього тим вище, чим частіше ви це робите.
ПАЛІННЯ
Курці постійно тримають сигарету в роті, тому у них теж біля рота згодом формуються зморшки. Крім того, нікотин псує колір зубів, нігтів і шкіри. Не кажучи вже про шкоду, що наноситься внутрішнім органам! Якщо мрієте виглядати й почувати себе молодо, від паління треба відмовитися.
СОН НА БОЦІ АБО НА ЖИВОТІ
Так спить більшість людей. І мало хто при цьому розуміє, що під час такого сну обличчя утикається в подушку, щоки й підборіддя "мнуться" і на них з'являються ранні зморшки... Хочете цього уникнути? Вчиться спати тільки на спині!
ПЕРЕГРІВ У ПРИМІЩЕННІ
Якщо в кімнаті прохолодно, багато хто квапиться увімкнути обігрівач, камін або опалення на повну потужність. Але ж це робить повітря в приміщенні дуже сухим. Наші волосся та шкіра починають втрачати вологу і згодом виглядають не дуже...
Бажано включати додатковий обігрів тільки тоді, якщо ви дійсно мерзнете. В інших випадках краще просто тепліше одягатися. На ніч варто взагалі відключити опалення або включати його на мінімум.
ВІДСУТНІСТЬ ЗАХИСТУ ВІД СОНЦЯ
Як правило, ми користуємося сонцезахисними кремами, тільки відправляючись на відпочинок або на пляж. А тим часом, ультрафіолетове випромінювання проходить навіть через хмари, у тому числі й у холодний період року... Тому намагайтеся за можливістю вибирати денні засоби для шкіри з елементами захисту від сонячних променів. А якщо яскраво світить сонце, то такі засоби є просто обов'язковими!
НЕПРАВИЛЬНА ПОСТАВА
У дитинстві дорослі роблять нам зауваження, щоб ми стояли або сиділи прямо й не сутулилися. Але з віком на це перестають звертати увагу. Нам здається зручним сидіти, зігнувшись, за комп'ютером, або ходити, дивлячись собі під ноги... Спочатку нам здається, що все в порядку, але від такої пози хребет поступово викривляється. І от наші м'язи починають утомлюватися, ми вже не можемо тримати спину прямо, навіть якщо й дуже цього хочемо. Та ще й починаємо загрібати ногами...
Згадаємо, що сутулість асоціюється насамперед зі старістю й ходою, що шаркає. А от гарна постава поліпшує ходу й наш образ у цілому, і робить нас молодшими.
ЗВИЧКА СИДІТИ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ
Учені з'ясували, що кожна година, витрачена на сидіння перед телевізором, скорочує наше життя в середньому на 22 хвилини. Отут і малорухомість, і стрес, викликаний повідомлюваною по ТБ інформацією... Тим часом багато людей вмикають телевізор тлом, навіть якщо займаються чимось іншим або спілкуються з гостями.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3471 |
© Газета Домовик 2012-2023