Вправа для оздоровлення хребта
Ніхто не вірить у те, що стрункість можна отримати без виснажливих навантажень і обмеження в їжі. Адже легкі шляхи - не для нас. Але японським лікарем Фукуцудзі був простежений зв'язок між станом хребта та зайвими відкладеннями на талії, животі й спині. Він навіть написав цілу книгу про свій чудо-метод, що займає всього 5 хвилин на день.
Для виконання вправи вам знадобиться... звичайний рушник, який ви скрутите тугим валиком і перев'яжете шнуром.
Доктор Фукуцудзі запевняє, щоб підібрати живіт, звузити талію та підняти груди потрібно просто лежати по 5 хвилин на рівній твердій поверхні, підклавши під певну частину тіла валик. Не вірите?
За допомогою цієї вправи, ви виправите поставу, поставите хребці на їхнє природне місце й допоможете внутрішнім органам зайняти потрібне положення, без зсуву й опущення. От і все. Ніякого спалювання жиру не буде.
Доктор Фукуцудзі стверджує, що люди роздаються у талії через розбіжність тазових і підреберних кісток. Це відбувається на фоні неправильної постави.
Його метод заснований на практичних дослідах, що принесли позитивні результати. Крім того, спосіб хоча й дивний, але безпечний і безкоштовний. А це вже викликає довіру - вам не потрібно купувати ніякі чудеса-диски з 25-м кадром або пігулки, що спалюють 3 кг жиру на добу.
Чому б не спробувати, якщо ви нічого не втрачаєте, крім п'яти хвилин на день?
Це навіть не вправа, а статична поза.
Спочатку ви скручуєте рушник тугим валиком. Потім жорстко фіксуєте його шнуром. Якщо у вас є проблеми з хребтом, то візьміть рушник поменше і не зв'язуйте його ниткою.
Підготувавшись, приступайте до процедури.
1. Сядьте на підлогу, пославши гімнастичний мат або килимок для йоги. Валик розмістіть за сідницями.
2. Ляжте на спину, змістивши валик під область пупка (перевірте його розташування, прокресливши лінію по животі вбік). Це обов'язково, інакше ефекту не буде.
3. Лежачи розслабтеся, витягніть коліна й направте великі пальці стіп один на одного.
4. Випряміть руки над головою, поклавши долоні на підлогу, і з'єднайте мізинці. Це найважче.
5. Пролежіть у позі 5 хвилин. Це час максимальний, до якого потрібно прагнути. Якщо у вас болить спина, ви можете відчувати дискомфорт. Почніть із 1-2 хвилин, поступово збільшуючи час.
Завдяки цій позі хребет стає на місце, приймаючи природну форму. Виконуйте вправу щодня, поки не отримаєте бажані форми. Таким же чином поміщайте валик під талію або зону грудей.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2712 |
© Газета Домовик 2012-2023